標題:
[健康資訊]
夏天不易流汗別開心！體溫調節失常易中暑，這樣吃助改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-18 11:43 AM
標題:
夏天不易流汗別開心！體溫調節失常易中暑，這樣吃助改善
「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb( i1 W) B) l, i' D0 S8 p
) Q. n/ h' ^) \) O5.39.217.76
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
, S& k/ R3 U& f5 Z' Btvb now,tvbnow,bttvb
; _, _1 [% M# p8 f2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
3 N& ]2 g) e7 K8 |3 p7 ~8 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ s- Q. C$ w5 D1 D' x. X
聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時
日本
還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
# B5 @3 |$ I* ~
5 I& r' l, K* F# r3 ?7 q" R1 X4 j; [
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
/ T8 T X8 i$ W2 ^& k# B6 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ P& f! a3 \8 [% ]% W# B4 o
西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常
生活
中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
tvb now,tvbnow,bttvb1 v, f8 O+ a% U2 u1 h
1 b1 q5 O! w1 q. \: _
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
4 b% u8 @" k/ R/ I' F n% F! A
. W7 {. X/ V8 U3 a" ^3 n* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
6 l4 S& ?; E7 E' x
5.39.217.76( c) p, |4 l' C, N
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
# ^+ e1 B" G: k. {9 J$ s( H! @( G
5.39.217.761 [ W% U9 O4 ~$ @9 R
⑵把他移到陰涼處躺臥。
^' d# t$ t4 X6 S1 G" L1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 Y Y6 |" o+ p0 {+ Q4 Q
⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。
' G6 b6 J( o1 ^' q: ?- T" B公仔箱論壇
0 n# T. L* m0 }+ O6 ~
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。
tvb now,tvbnow,bttvb7 t5 v0 z1 R' a! U8 b3 B" j
/ }6 P- @6 A8 ^' ?- `# I4 G
⑸為他補充水分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 R+ d8 L" a& L
; G! T" e& w3 R+ ^1 J" ]
不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：
公仔箱論壇 y" b) l! ^2 E7 R& d8 a
) q8 N" c8 }& y) f公仔箱論壇
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
; G8 _' l- ]% V1 g* l+ r
! u( u7 P5 b) |' g J! t: Y5.39.217.76
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。
# }' V3 F( C" q$ S( c
* Q" t! R: D1 W* N1 i0 _* ?
③甜酒釀。
5.39.217.76& h5 d ]6 i' b- `" `( w
) b3 c" A8 Q" u; W J6 r% V
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a% S/ d4 Q! @2 Y3 J' ~
5.39.217.76/ P& o8 m6 A% D; _5 P' t+ d- `3 K
體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。
$ Z' W9 ?# Y' v" A5 v$ h4 k7 r' ]& B
! _0 L) H) r+ m0 d; y8 o# k
本文出自
台灣
東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
