本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。 ( O+ ?* v( v& [公仔箱論壇 / T: R. B8 _8 J8 T( W% \- n. Y$ v公仔箱論壇月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。5.39.217.76+ S) A1 J; K0 L% X$ V
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六點注意 0 W$ `% `' [5 G$ B) W& x9 ~4 c. K) E; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 P [3 n6 {0 n6 w% V1 Otvb now,tvbnow,bttvb女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如： % Q4 r, @# r6 E; L, L1 d' t! o( C% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " R6 {' M+ O) p! Q8 s- ~1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。 1 D8 M* ^3 ?! w( O( c9 u% n8 @- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ w% s7 W) _* G7 E
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。 l/ A! s, ^$ a# |$ Xtvb now,tvbnow,bttvb # W( g# I2 `! C1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。 0 P3 t% C/ F1 P" A5 G 4 i. t/ ?. Z' R% }' [- z( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。 N' S( {5 D$ I/ O5.39.217.76% M% k8 x o! i8 C
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。 * y0 b3 I% Z* p2 b2 h) t5.39.217.76 " q0 S g2 ]3 c Utvb now,tvbnow,bttvb6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。5.39.217.765 N: f' ~+ C2 S5 |6 C: }' [
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七大不宜0 s# o: J) @' g3 g4 N+ {
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此外，女性經期還應注意以下七大事項： % J! }! W, a' H7 ? . s$ {6 }- H+ M3 a- _5 rtvb now,tvbnow,bttvb1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。5.39.217.761 W( ~: x* r) G/ Z a3 p! x
# Y' v3 b+ X5 d0 t4 R- O4 K2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 L# N9 q; U# O, Q8 S
k4 s, z3 U* U9 t' ]: b) ^5.39.217.763.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。 - C' S/ W, A! m) ]0 F OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 j: y! Q' ?7 B# Atvb now,tvbnow,bttvb4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。 H9 z. M; D( |' L
