9 ]% {" T: f; S: p月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。, L9 f. @, H$ P% f ^8 A
+ r8 J+ v# K4 G" a! N六點注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, s. Z" E4 P* y; f
6 t" c( d+ Z# O; L' z0 Q" \2 H7 v- S2 Z5.39.217.76女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如： 5 I9 N8 X9 w" q1 }5.39.217.76. q7 v: P' K* c; g7 f* b) q4 h O
1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。公仔箱論壇/ y, X: U6 W: a: ] x
& d' u+ m+ t( W" I; H* Z5 M2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。 1 w- ?5 A9 O1 L6 f9 M2 G; k8 X, F/ o2 ?3 B) M
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。9 a# M* x6 ?8 R" G9 ]4 k) _
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4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。5.39.217.76$ e2 t7 g. z7 b7 g v' h
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5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。 * b1 F/ x$ b* ^! u; g: f5 ztvb now,tvbnow,bttvb ) M, q; }% e6 K: ~; V6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。 6 D( t" y7 c, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 r8 l( i$ H* K
七大不宜 , R% O9 U( U! ?) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# n( ~# E4 L2 i; v5 l$ d
此外，女性經期還應注意以下七大事項： 5 D4 X/ E, X- @% J9 j" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. n5 `) e6 V" P
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) X* ?- k, P4 h% A' U
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2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。 / L" G* d& k; _8 E5.39.217.768 p5 k* T1 `4 i
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。 4 {7 N9 |& Z& ]# p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& k& G7 W' ]0 i$ d9 k
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。6 K) O5 B; [8 [4 i" h- F0 [7 M
9 K* n* Z' u2 `1 u5.39.217.765.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 O5 @& S2 B5 [ z* @5 z& u
* g. A8 ~9 C' \$ }6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m. ^. q4 K3 T2 V
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7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。
