標題:
[健康資訊]
閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-17 11:16 AM
標題:
閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原
早安
健康
周則中（衛生福利部
台北
醫院外科醫師）
' H" W8 k# G" @& r+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 o; j* Z; L" W1 Y; D
' K! z2 I* @5 y+ m1 ]* ]& `$ o i5.39.217.76
腰閃到，最佳治療方式令人出乎意外！
) X% w% k8 e& S$ L: J/ m8 O6 P& X0 @. l
先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。
5.39.217.76% Y, B( j& t, M( T. e( f( ^) I* K
公仔箱論壇; M! n; a" D5 y& M( G
什麼症狀不能拖呢？
公仔箱論壇) u4 B. f: K$ o! R" {
) x5 j4 y! }7 j
下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫；摔倒後下背痛，可能有創傷；嚴重骨質疏鬆，可能壓迫性骨折。
5.39.217.76/ T' I! C: T( T' }: @
! A- V8 M( ^! {
最簡單的判別方式： 「嚴重的痛」，痛到駕鶴往西方極樂，而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助，不要拖。另外，如果我們有內科疾病，特別是代謝性疾病，例如糖尿病；或是長期服用類固醇，都要格外注意。
& t& a% \2 P6 d4 C$ U
公仔箱論壇9 c+ x' T) F/ k2 e+ L
想要快點好？腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外！不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的：
* W% g( N9 ` z# i
! j. D* ~% T9 [8 I- R* h# L
腰背組成
公仔箱論壇0 i5 \4 o3 y8 q& |3 [" m9 f
1.脊椎、椎間盤 ：一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子，如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經，神經就像電線，壓到就會有雜訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ c, N/ b1 S8 O {5 N
4 v8 |# u+ U/ d% E- g6 R! Q6 d; I
2.脊髓：控制身體的總電纜，絕對不容許任何閃失，所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。
5.39.217.761 ]. k2 i U5 q1 |/ i/ U) t
5.39.217.760 {: R' ^% E+ i8 j) J9 I
3.肌肉、肌腱、韌帶：肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體
活動
的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。
. _6 _# L" ~6 C2 w4 f$ ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 t% e- F9 g
糟糕，怎麼只是彎腰搬個東西，腰好痛，是不是閃到腰了？
公仔箱論壇4 M; y* o# o! S t0 r! G
症狀:
$ ]) O1 c* T; J; b7 Z2 ~! i2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
' _- m7 A+ }) a5 d5 D% ktvb now,tvbnow,bttvb
1.痙攣：如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。
, C' s) }3 C& s. g7 X5 v" x+ P5.39.217.76
2.移動痛：一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。
tvb now,tvbnow,bttvb: u$ @% {8 B$ P! e( `' f
3.活動受限：這時候不要說什麼柔軟度了，僵硬程度絕對破表。
' P8 J" ?7 r3 F7 ]2 qtvb now,tvbnow,bttvb
1 G) T$ O: E) W* R公仔箱論壇
好痛，難道不需要安排照個什麼磁振造影之類的嗎？
3 G0 W" a3 Z- M5 x+ H9 q公仔箱論壇
大部分的情況不需要，如果你被安排相關檢查，通常是因為神經壓迫，要為將來可能的手術做準備。
" R- h. V4 |$ Q& P, Y- \
% {1 J6 O. _$ |2 d& S5 w
現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常
生活
：
公仔箱論壇0 `$ P" |4 c0 T- [5 j! y4 T$ A
治療:
8 D* a. \8 P7 ~6 Q6 i( v# r6 S
- D4 b( u% O; O
1.活動：在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。然後， 儘早開始活動。越早開始活動，對復原有正面幫助。量力而為！先從單純的坐起來開始，堅持在床上休息會妨礙復原。要注意，雖然說活動很重要，剛閃到腰不該勉強運動或伸展。
公仔箱論壇) @& y: x( [6 k/ o9 n6 r2 O/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 w$ @$ C8 F5 ~$ e
2.熱敷： 既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q, Q1 g5 }4 A$ O1 p
4 j6 r8 D8 ]- }3 n+ L) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一順，會比用診療所裡的拉背機的幫助更大！原因不清楚，可能是因為有愛。在確定沒有骨骼關節的問題後，其實是不需要使用背架的。
5.39.217.76+ j2 B9 `, D0 i/ g1 _
: t, Z* |1 g& b3 \* }" s' H
4.針灸：可以紓解痙攣，同時相對安全。
tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ q3 g- O# {5 k7 V9 V+ O3 b
tvb now,tvbnow,bttvb: C& l8 M4 ^- V' m! K' I
5.藥物：經診斷後，如果非要吃藥，首選是非類固醇類止痛藥，例如：ibuprofen。使用的時間不應該超過四週。可以加減使用一些肌肉鬆弛劑，也可以不用。普拿疼呢，效果不佳，可以省下這筆錢。
/ r4 y V. e9 s' q
+ C) v; m/ ^) f1 ~" Ktvb now,tvbnow,bttvb
6.徒手治療：徒手治療師除了能用正確的方式放鬆肌肉，還能讓我們順便諮詢正確的觀念。選擇信任合拍的物理治療師，一週兩次。可以持續二到三週。
) t+ x8 h& E# @0 r0 o0 N1 J# A
$ t# J# E& i: I' o& C* ?公仔箱論壇
總結
5.39.217.762 z5 F l( p! I' {
在確定沒有骨骼關節神經方面的問題後， 閃到腰的我們要及早開始活動。熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效，必要時配合藥物。「兩週內」症狀大多都會開始緩解，四週內會幾乎恢復。 如果我們的症狀持續四週以上，這時候得到慢性背痛的可能性就會增加，一定要諮詢專業人士。一般來說，太老或是有身心疾病者容易從急性背痛轉為慢性，記得及時就醫。在就醫之前也可以先上問8問問專業的醫師團隊們！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
