除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！ " q N% I4 X" L0 h) jtvb now,tvbnow,bttvb $ P. y3 a: d2 p! f. h D+ b公仔箱論壇香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。: B* P5 A) n, P
! n% f1 ^( a9 b" U7 O _公仔箱論壇脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb* `* w7 d G! B8 _
# `, }: Z7 {2 P" D& k+ J* o; P
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：1 ~) A- M: N+ x! p$ r2 P1 F8 r
! W* z7 {5 T1 y肝鬱化火型5.39.217.76# F3 Q9 n, O6 i% ?
1 ^2 ]# |2 ^- p4 O- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。 9 h; Q# h! X9 }1 w: L, M% @* }5.39.217.76, }6 G- _/ f1 e# ]0 {' G' a
食療：夜交藤夏枯草茶 * U0 g! C% K3 B公仔箱論壇 0 K& p2 K0 x. b/ ?, d) `1 s' l5.39.217.76材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 h6 i/ [% L5 A4 X# d
tvb now,tvbnow,bttvb! m; D( i' C& X4 t$ |; S' Z
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 a! O6 h+ R* p; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. g; w9 v) B; r) T% k+ n
心脾兩虛型 ; z8 Y( }( f8 t1 s& g7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ X' ]4 R- U9 t% _0 k! U M症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。 7 O7 R$ U' s7 H3 D' Z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb# r" U# f; |. |5 J
食療：柏子仁元肉燉豬心公仔箱論壇: c3 G- e, U8 |) B% Q V; k" ~
公仔箱論壇! H& V8 ?# [% j0 f+ ~) l) j
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。 % m) R% [* f; ^$ a( K+ R' k ) b" ~) x5 F* R7 X7 Z* K; @公仔箱論壇製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。 7 z" \) V/ C# P' R3 v+ x : k) z0 ?+ L, z: v U. s$ ^tvb now,tvbnow,bttvb心腎不交型 * g' B! D/ z# s* e' \/ e: O: r) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 J" z7 R. @. ]
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。3 j; y. a( k2 Z$ o6 J* i
* O9 o, h0 v& M" N5 l l7 \% R
食療：核桃蓮子小麥粥9 C+ k7 S. d$ B. B8 d) Z4 d2 R
7 V( d0 \' C& k5.39.217.76材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。 & N R; i# u& z6 u5 ^$ b1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( ?5 e9 V9 d' i) H
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。* N7 r R1 E t1 h* o& K$ s$ r
