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標題: [健康資訊] 睡５分鐘等於６鐘頭秘訣～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-7-14 05:13 AM 標題: 睡５分鐘等於６鐘頭秘訣～～～～

要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇' \+ C! l9 x; g& O7 \
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇/ a: j% z" c6 |3 O, c- L
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb; h6 F( B9 j( c4 _4 P  {. d
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇6 Y% s# S- N9 H

哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。4 O! K2 K. [5 b/ {7 M

睡眠的方法' ^: ]* h0 L0 }4 u2 k  a
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,

每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb; K. P! U8 C) W/ J

肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.76# m' w- R- h3 P- u

到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。& P& h, C% Y& a0 f; G( a7 Y

如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,9 g9 m# X# E  c

新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這公仔箱論壇% t; S( E7 W; t( e

些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& E6 Z+ l( N! @) s+ H
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。# c+ }5 H8 q3 g% o
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不賴床

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,

地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。

睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇" f: v! y/ i+ \0 J
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇# ^7 v; u* G5 A

菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,5.39.217.76& @+ |& z5 V2 @+ d/ z. O$ f
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間," N% _8 \3 v' K. Y. R. }
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。

作者: gedun 時間: 2017-7-15 11:37 AM

很久之前就看过这种说法，不过说起来容易做起来难

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