標題:
[健康資訊]
快樂健康的情緒保養祕方
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-15 11:41 AM
標題:
快樂健康的情緒保養祕方
星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。
公仔箱論壇+ w" v8 `* ~4 g6 S3 }/ H
. Z- [- \, l, A I, M
情緒與工作的關係
5.39.217.763 c/ v9 H/ G" X0 O
2 v. B7 k$ a# h# H. _ S
丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。
. C4 I$ r# K7 V2 L5 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 U0 ~9 Z! L$ h8 j. D2 A- B% B+ V1 a- A( e
一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
$ f& U# }$ u" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e* s" \7 Z, H0 B& _' F
根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
4 E3 c: t5 o8 M* w# f) V, u
! m( g# k) E1 R# q/ a3 f) z5.39.217.76
情緒與健康的關係
公仔箱論壇" |, o, O4 \) h. b. }# H1 a, D
/ p! G7 f0 g' G3 G* [% Itvb now,tvbnow,bttvb
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！
5.39.217.76& a; ^( ^$ \& L' ~! h* x1 j ?
! i- D0 v! K! L" y
在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
- W W; L# x3 z- ]: [' P) z公仔箱論壇
2 y: \. B9 i! Q, d5.39.217.76
對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。
5.39.217.76 L4 H) W8 v x& I
tvb now,tvbnow,bttvb3 }1 u* r! `$ A, d
情緒保養的樂活秘訣
% ` |: W# J& g3 I8 y* ?6 x" \+ T; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 C1 N6 }) ]6 A9 L8 u# ]) q
既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：
3 y3 n6 X( n$ D2 |0 ~1 Y, k$ }' z
4 i# S( o% m& `' r; V* o# gtvb now,tvbnow,bttvb
Love
tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ a9 \2 A- V7 U, Q* w# v1 d
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
tvb now,tvbnow,bttvb% |! |3 n# Z5 P* m5 M
4 ?, \( y* n! [% P: B0 n
Outdoors
& ]+ B1 i% D: X K$ Y5.39.217.76
多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' |: Z9 k7 L+ F2 R, ]/ y) @
8 ~9 b$ \" g- z1 i( Z- I& s4 L. R. a5.39.217.76
Hobby
; V& X' G6 m5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。
5.39.217.76. F0 {8 g" t5 Q" C) y4 H
2 [; _) H' D7 ~/ [( itvb now,tvbnow,bttvb
Active
公仔箱論壇) x/ L( [/ Q( `5 j! D
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。
) W! g$ u( r4 R" [, u" H
, _, o8 h. s" v" u# k4 [
Security
5.39.217.76) P$ Q; u8 X/ [. R) r m- ^
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。
作者:
feifeiluv
時間:
2008-7-16 11:32 AM
goooddddddddddd
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
