標題:
[健康資訊]
快樂健康的情緒保養祕方
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-15 11:41 AM
標題:
快樂健康的情緒保養祕方
星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb' @# M7 v9 s( J) D% y4 S
, P8 Y7 D6 n1 Y& r" G公仔箱論壇
情緒與工作的關係
3 }/ H5 K$ T O0 a$ i- m$ m1 @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# q: l' z# L/ \8 \0 r, n8 z1 @4 b
丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。
3 _1 |' O' I1 p- \! b d公仔箱論壇
/ G7 X- K/ S5 J4 O2 V9 A5.39.217.76
一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
" Z3 ~5 Q- Q# T7 F2 Z( Y# Y, v
( e( D% U& w& k2 S8 R. u; H5.39.217.76
根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
; R1 u* x$ e( T C& J! p" f" s5.39.217.76
! `" k# R" m" Z- r% D1 j
情緒與健康的關係
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q$ N) a" P- K2 c% L3 I
7 N$ j+ P" i# J" a, w/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！
8 \) ?: f$ t7 {5 ]4 f2 S
8 e0 w% X6 c- Z- E& e
在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
4 ?/ s, @; i, N
* ^9 B! V& V/ r" s1 G2 L0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。
3 A; q- H' d* u! J$ J
( a6 N1 f0 k0 D) I2 T5 O公仔箱論壇
情緒保養的樂活秘訣
公仔箱論壇. {) X X2 H0 L
& y5 z6 B% Y* ^
既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：
8 _) O# G: K, _* h, ^
4 E" D& R1 F5 y" n' a/ z% z
Love
* N2 O7 L% O2 y' a9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
2 J( v j3 P' K a6 d8 itvb now,tvbnow,bttvb
' s5 I* [9 I3 A/ t6 G! _4 e: R
Outdoors
% i" ~; o% m' u: X; r& o5 N6 Q7 W
多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。
/ s4 y( A& P* t. v: t
tvb now,tvbnow,bttvb! V7 V/ m! X# U. x2 R# v8 _
Hobby
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 s- {* U6 w4 \* u# D
從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。
; F# O' g$ ]" \/ I
tvb now,tvbnow,bttvb& h u8 d* V; @7 T
Active
公仔箱論壇 q Q$ p u. Y: d, ~! e
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。
/ t, n6 \/ N, y1 I
公仔箱論壇5 r5 O* n- \: }) I
Security
: ^# Q5 p6 m2 e$ Y5 P etvb now,tvbnow,bttvb
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。
作者:
feifeiluv
時間:
2008-7-16 11:32 AM
goooddddddddddd
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
