裸睡的好处 7 k8 d* m: n) i0 o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + u, C3 m: n$ R$ i! `公仔箱論壇 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。 + Y9 K# \5 T4 R, u Y3 z公仔箱論壇% q! z c: z7 d9 ]/ q! Q( x$ l
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。$ l2 J% [+ M3 c
tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 D0 s' Y, {* B 裸睡四大注意事项 # o! ?$ p9 m% a1 l& L; a- qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, D/ h' X. r7 r- i7 Y
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 . P" ]* c2 ?. `; E) W9 T; y公仔箱論壇公仔箱論壇* ~1 Q$ A, H, D# W, c* L9 P$ m
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 m. }9 O% p* U) W
: v: K- h4 ~ A7 K( Z% v" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 0 s, `7 ~5 L) Q# s公仔箱論壇公仔箱論壇' i8 U) {! K: T
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 4 L5 H J2 i, n9 s \, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 N+ j7 o8 J* Q6 U
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。; _% d1 T0 @9 f2 a8 G& Y) E# h
. R- X( y. f' B' } DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 6 ?$ L" n% h' W1 M4 N* g 2 w. ]+ C7 v7 O" T; L 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。 ! q$ i J S% r. A g* `公仔箱論壇; n6 {5 n- K. V/ C 作者: hellohaha 時間: 2008-7-15 09:56 AM
