標題:
[健康資訊]
睡好就會瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-7-5 09:20 AM
標題:
睡好就會瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷爾蒙
隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼越換越大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？
1 s- r" e3 ?1 G9 Q1 J$ N8 m9 o
; k* X2 b4 V8 w/ X! [3 k7 d公仔箱論壇
睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有越來越多的研究顯示，睡眠不足與肥胖有著極大的關聯。例如哥倫比亞大學研究，和睡滿7~9小時的人相比，只睡5小時的人肥胖率高出五成，而每天睡不滿4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。
2 c ]7 L6 y m$ q5 P
公仔箱論壇9 S' t q# \* L: ~5 |
睡好就能燃燒更多脂肪！平衡3大荷爾蒙自然瘦
5.39.217.765 r1 c/ U0 n$ q0 X* y G
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ k4 V$ i/ ~, y g# R2 P! B
為什麼睡不好容易胖呢？這是因為睡眠不僅是讓身體獲得休息的時間，同時也是讓大腦恢復活力，並且讓荷爾蒙平衡的關鍵！《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。
! I& z- n2 M1 q' v' E B7 rtvb now,tvbnow,bttvb
# c( z! V9 @( ^3 R9 mtvb now,tvbnow,bttvb
而影響到肥胖與否的，主要有三種荷爾蒙
) f& }* r/ ~& h' X& z9 t
5.39.217.76; O/ T1 H- P) @7 R* z
1.生長激素
2 ]4 U) T( `+ K" d6 ^- ? Q% G M
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70%的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
tvb now,tvbnow,bttvb& @* J1 h2 \7 L R
0 L. [5 Q+ V7 Z
2.瘦體素
T1 r4 A o) P# T: _) l
瘦體素是由脂肪細胞分泌的蛋白質，負責增加熱量消耗以及抑制食慾。如果瘦體素運作良好，進食後會對神經發出滿足了的訊號，讓我們停止繼續進食，然而睡眠不足的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不容易有飽足感，結果就不自覺吃進了比平時更多的食物和熱量。
* i3 j1 c- x9 m9 ^7 \公仔箱論壇
P" K/ i% c) @/ L, x5 F公仔箱論壇
3.飢餓素
9 K/ c) p5 o2 t8 V; A4 _( y* B# d公仔箱論壇
如果晚上沒睡好，隔天是不是特別容易暴飲暴食？飢餓素是從胃細胞分泌的荷爾蒙，有增加食慾的作用，睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌。不但讓人食慾大增，和平常相同的飲食份量卻感覺不到滿足，怎麼吃都吃不飽，口味也會轉變，想吃油膩、口味重的食物，分泌過剩的狀態下，會讓人特別想吃甜食、碳水化合物，對於零食、泡麵等等的高熱量食品沒有抵抗力。
公仔箱論壇. c4 X- u4 ?1 O& M) x9 u
I9 }5 f Q# C) l' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《安神穴道．神門》
+ Z* z* B5 c5 n* \, e8 `( B) n
神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。
) W- C; |7 L4 q; A( Utvb now,tvbnow,bttvb
4 K. ?+ z# S7 X
BOX：
) \6 K+ C S. `' f% ptvb now,tvbnow,bttvb
緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! {0 Y$ x5 G* @5 C8 z
改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
