標題: [健康資訊] 腸胃「堵堵」　飲食加這味助蠕動！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-6-24 11:37 AM     標題: 腸胃「堵堵」　飲食加這味助蠕動！

優活健康 記者徐平報導
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每逢連假過後，放縱食慾的結果，往往就是連續好幾天的腸胃不適，胃部隱隱作痛，從端午連假結束以來，許多民眾出現腸胃罷工狀態，不但頻頻打嗝、口有惡氣、排便黏臭，有時胃甚至還出現灼熱感。5.39.217.76) t) S% c/ b/ ^6 _
糯米不會傷害脾胃　只是較難消化
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9 |* S2 l  r0 ~6 ]) ]) d臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師陳冠群表示，粽子的主要食材糯米並不會傷害脾胃，甚至還有「暖脾胃，止虛寒泄痢」的功效。只是澱粉較難消化，若短時間內吃得太多，會造成「沉胃」感。
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; ~3 r5 I# y; ]- R5 x5.39.217.76如只是粥類易於升高血糖，有糖尿病的患者不宜多食，本草綱目中記載多種穀物作粥能健脾和胃，栗米、大米、薏仁等穀物本身便能健脾胃，煮粥後更容易消化，是最合宜脾胃生理的食補。另外，山藥中正平和，調補身體最為全面，其黏液又可有效保護胃黏膜；另外，若是腸胃受涼，可用生薑榨汁，溫溫飲下，散風寒最速。tvb now,tvbnow,bttvb: [% |6 M& w5 |7 Q3 Y
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蘿蔔不適於其他補氣類中藥一同服用
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* a' p& d4 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb陳冠群醫師表示，蜂蜜能「潤臟腑」，若常有胃悶痛、便秘、皮膚乾燥等症狀，可在早上空腹時用溫水（低於60度）調製蜂蜜水，既能幫助排便，又能滋潤身體，促進黏膜修復，預防胃炎的發生。
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% b# J& Q3 W# x' s$ p, Q5.39.217.76若常感覺腸胃「堵堵」、消化慢，在飲食中適量加入些蘿蔔，可增加腸胃將食物往下運輸的動力。讓腸胃蠕動變好。需要注意的是，蘿蔔可以抵消補氣類中藥作用，因此不適於一起使用，而身體虛弱的患者也不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb! T7 I. W2 r' P' a' r" G% g% v

! o# g, o( k) h! l8 a; ~% w* N除了選擇食物外，定時定量進餐，少食油膩、生冷，注意細嚼慢嚥之外，因應人體陽氣朝強暮衰的生理，早上不能餓著肚子，晚上不能吃到十分飽，以免食物因晚間消化功能減退而不能順利消化，既增加身體負擔，也妨礙夜間睡眠。

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