標題:
[健康資訊]
飯後運動燃脂？錯！飯前運動才能燃燒頑固脂肪
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-23 09:39 AM
標題:
飯後運動燃脂？錯！飯前運動才能燃燒頑固脂肪
健康
／陳建甫編譯
4 @- @. X4 x3 G: X' `( \' K5.39.217.76
( r4 R8 y+ u3 g0 f! j) P5.39.217.76
熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
' ^( q1 m! `/ b0 B6 H
0 g+ _4 Q# T% k9 `
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。
, A" N6 b- I/ D/ [/ ~
# }0 e1 e2 i( p e8 I& n! L0 ^9 f& U
研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
tvb now,tvbnow,bttvb1 H" ^* F) ]' R" |: S
& X; Z/ ~7 O! g
專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
+ t9 t. `) }# W
5.39.217.76' `; P! }& I- ^
而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。
$ ~3 |: q. J2 s: ^- E( _3 v( y! s
7 t1 r4 O" f2 }, r- k3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的
台灣
人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
