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[健康資訊]
太陽的陷阱──防曬
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作者:
pkktam
時間:
2017-6-22 06:13 AM
標題:
太陽的陷阱──防曬
「夏至」過後，表示炎炎夏日已經來臨，大家今年已到海灘或泳池作「下水禮」未呢？烈日當空，能夠在碧波中暢泳應該是人生一大快事，但作為家庭醫生亦要提醒大家，在享受陽光之餘亦要注意防曬，不要輕易「同陽光玩遊戲」。
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火紅的太陽除了讓我們感受到熱力之外，無形的光線亦有機會使我們的皮膚受到傷害。曬傷的成因主要是由陽光中的紫外線（Ultraviolet light，簡稱UV）造成。紫外線因應不同的光譜可分為3類，它們是紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）及紫外線C（UVC）。UVA能使皮膚較快曬黑，讓我們有古銅色的肌膚，但它可深入皮膚真皮層，加速皮膚老化而催生皺紋，另外，亦有研究表示UVA可能導致皮膚癌。UVB就是引致皮膚癌的主要原因，它會令皮膚提早老化，變得紅腫。嚴重曬傷時更會使皮膚出現水泡，甚至皮膚壞死的情況。而UVC一般不能經過大氣層達到地球表面，所以不會對人體造成影響。
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沙能反射紫外線
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其實，我們會否曬傷也與皮膚的顏色、陽光的強烈程度及皮膚暴露於陽光的時間相關連。深色皮膚人種因皮膚細胞內有較多黑色素，所以相比淺色皮膚人種不太容易曬傷。大家有否留意香港天文台每天預報的「紫外線指數」呢？紫外線指數是量度太陽紫外線對人體皮膚影響的一個指數。世界衞生組織把紫外線指數分為低、中等、高、甚高及極高5個等級的曝曬級數。紫外線指數愈高，對皮膚影響就愈大。
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不同的環境亦會影響皮膚對紫外線的吸收，如沙灘上的沙會反射15%紫外線、滑雪的雪地更會反射80%紫外線等。游泳時，不是長期浸在水中就可預防曬傷嗎？雖然游泳時在水深半米地方的紫外線強度是水面的40%，但水面卻會增加紫外線的反射吸收。除了游泳滑雪要注意防曬外，喜歡登山的人士也要留意防曬，因每登高300米，紫外線吸收就會增加約4%。自然地，皮膚暴露在陽光時間愈久就愈容易受到傷害。
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輕微曬傷患者的皮膚會有紅腫疼痛，或會出現水泡甚至脫皮的情況。如果嚴重曬傷時，患者皮膚會疼痛或發熱超過48小時，體溫可升至攝氏38.5度或以上，這有機會使患者出現嘔吐及神志不清的情況。
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處理輕微曬傷，患者可於曬傷處塗上保濕膏以減低皮膚的灼熱感和疼痛，有需要時可使用止痛藥及止痕癢藥。患者要盡量避免令曬傷皮膚受壓，及不要用力強擦皮膚。若曬傷皮膚出現水泡，大家切記不要自行刺穿水泡，因這會令皮膚出現傷口，較易造成細菌感染。若曬傷患者有高燒、發冷、皮膚嚴重疼痛，或有兩成以上皮膚因曬傷而出現水泡便應該尋求醫生診治。
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另外，曬傷亦有機會使患者出現缺水情況，如有缺水症狀如口乾口渴、小便減少或頭暈疲倦也應該立刻就醫治理。
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常言道「預防勝於治療」，大家要預防皮膚曬傷，就要做足防曬措施。大家應避免在上午11時至下午3時曬太陽，因這段時間是每日紫外線指數最高的時間，特別是在天空晴朗無雲的時候。即使天空有雲覆蓋也不可掉以輕心，因鬆裂的雲層邊緣也能反射紫外線，令紫外線接觸增加，而逗留在陰暗處可減少一半或以上的紫外線。
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留意防護PA級數
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有研究顯示在戶內工作人員受到年紫外線照射是戶外工作人員的一至兩成。若要外出，大家應在外出前30分鐘塗上有足夠防曬系數（Sun Protection Factor，簡稱SPF）的太陽油，並最少每2小時重複塗上。大家在游泳或出汗後，便應重新塗上太陽油。
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防曬系數是皮膚在陽光充沛日子下要多久才受到紫外線UVB曬傷的數字。大家塗了防曬系數15的太陽油後，皮膚在陽光曝曬1小時下出現明顯曬傷的情況就會延長至15小時才出現。其實，大家除了要留意防曬產品時的防曬系數外，還要留意「防護UVA級數」（Protection Grade of UVA，簡稱PA）。防護UVA（PA）可分為PA+、PA++及PA+++3級，加號愈多代表防曬UVA效能愈高。另外，外出時可戴鬆身、淺色而有闊邊的太陽帽及能預防UV的太陽眼鏡。衣服方面，大家可考慮穿着高密度編織及深色衣服，因可更有效阻隔紫外線。洗衣服時更可加入吸收紫外線的添加劑，令衣物防禦紫外線。外出後，大家便應適時塗上護膚膏保養皮膚。
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如果大家能做足防曬預防措施，就可以安心「同陽光玩遊戲」，不怕曬傷了！
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