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標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb* ~" e7 a( H! B$ U% ]9 ~' N
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5 @& q2 u4 k% W1 U+ m$ S. C
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: E* S% c( b, g% X2 p, P
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕& F, j3 B0 E3 ?$ v/ @9 Y1 {( Z# }
介紹打擊雙下巴緊緻操
1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb# C$ K' u5 Y9 v
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
2.用手背將贅肉往上推! s- o: T& {7 L/ m5 a! X
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z/ `* |1 h% u8 `) o; @) }/ A
3.將下巴贅肉夾起往臉側推9 C& w4 J* p% s) }
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸椎保養
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！0 `* ?. B+ c1 n! K
1.按壓後頸百勞穴
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb. T# p7 R3 Z# W' {! c
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
保護眼睛
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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