標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2017-6-16 10:35 AM     標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～
  }6 Y/ L' l1 O2 L/ d5 C4 a- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.76; }" }9 m( A* N% E, e; a. S
下列介紹保養的方法
) ?" w6 _+ X9 I% c9 j; Y公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
2 c, Q9 h. b5 g$ r+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5.39.217.76* ?7 Y( J; h2 x* G2 g. Z
介紹打擊雙下巴緊緻操
" z* a' i) T# s6 `' ttvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.76  F, ~5 p$ }4 ^. j. n
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
, z. q( v0 g& z" \公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb- G) x8 z; `! {5 J- f
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
( g' w5 x' h0 Y/ v) d- `tvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
6 x1 u" H. @& \9 x公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。- j3 x5 |& K+ M$ _7 \
頸椎保養8 n0 {: B& |9 r2 u9 s9 H* N0 |1 `6 U
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
8 ~' }$ e5 `* J! `1 u7 z. j  o 1.按壓後頸百勞穴1 N( Y' t* R; e! ^, x" D
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
5 }7 E8 @' ]: N4 L, R- {0 B5 b# ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路
4 p. W5 }6 H# W8 T3 ]% u7 ltvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
$ S7 ~* i) T" i  Z- g公仔箱論壇 保護眼睛5.39.217.76- S/ n0 {6 r9 i1 P
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
% p$ m3 C9 n  }9 ]  i7 {' utvb now,tvbnow,bttvb 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
6 y2 o7 c# C+ ~ 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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