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[健康資訊]
解救嘴破,吞維生素C、喝鹽水有效嗎?
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作者:
ja6150
時間:
2017-6-9 09:02 AM
標題:
解救嘴破,吞維生素C、喝鹽水有效嗎?
「嘴破不是病,但痛起來卻要人命!」不僅進食易感疼痛,就連喝水也刺激難受。在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中,就有網友提問:「想加速嘴破復原該怎麼做?吃維生素C、喝鹽水有效嗎?」究竟想改善嘴破不適,有哪些救急、舒緩選擇?就讓專業藥師來為大家解說!
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惱人嘴破怎發生?免疫失調、營養失衡都是致病原因
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台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,在討論服用維生素C、喝鹽水對於改善嘴破不適有無幫助前,不妨先來了解嘴破是怎麼產生的。除了食用太燙食物,以及油炸、辛辣等刺激食物,造成黏膜損傷等常見因素外。臨床上,高達80%患者出現嘴破的原因,主要與情緒緊張、過度熬夜、疲勞,造成免疫功能失調,或因此使人體肌肉持續處於緊繃狀態,使黏膜的血液循環不良有關。只有剩餘10%左右的民眾,出現嘴破不適的原因,是因缺乏維生素B群、維生素C,而造成黏膜發炎或破裂。
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想加速嘴破復原吃維生素C有效嗎?補充劑量有學問
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雖然適度補充維生素C,確實有益人體產生有助傷口復原的膠質,對於促進嘴破患處復原有一定作用,但若是引起嘴巴發生的原因,非缺乏維生素C所致,在改善效果上仍相當有限。且值得注意的是,攝取過量的維生素C(>500毫克),不僅容易導致腹瀉的發生,更易在體內形成草酸,一旦這些草酸與血液中的鈣結合,就可能增加罹患結石、腎結石的風險。
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再加上,正常人體內所庫存的維生素C含量約有1500毫克左右,而每天約會消耗流失3~4%的庫存。因此,每天僅要補充60毫克的維生素C,即足夠維持供應,且只要養成均衡飲食,在日常營養補充上就能充分獲取人體所需的維生素C成分。所以,在無特殊需求下,一般民眾多無需額外補充。
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喝鹽水緩嘴破不適?專家:白開水更好!
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至於,坊間盛傳:「想加速嘴破癒合,可多喝加鹽開水,來殺菌改善。」的方式可不可行?對此,趙順榮藥師指出,許多民眾誤認為喝鹽水能夠殺菌就猛灌。但這樣的做法,恐將使人體中的水分隨著鹽分流失,而造成反效果,不可不慎!
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想要改善嘴破症狀、預防其反覆發作,適度補水維持唾液分泌,避免口腔黏膜組織受到壓迫,就是簡單又有效的方式,無額外添加鹽分的必要。
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杜絕嘴破反覆復發 日常保健3要點非知不可!
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此外,趙順榮藥師也強調,一旦嘴破發生,一般而言傷口至少要1週左右的時間才會癒合。且就算使用坊間常見的口內膏,也僅能縮短病程,並不能預防口腔內其它位置繼續發生嘴破。上述方式都僅是治標不治本,想要有效防範嘴破發生,關鍵仍在於平時養成良好的生活及飲食習慣,做對下列3大要點:
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要點1/從飲食補充維生素B2、維生素C:
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人體缺乏維生素C及維生素B2時,容易有嘴破現象。建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物,來修補破損的口腔黏膜;以及乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝(內臟)等富含維生素B2的食物,來加強補給。
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要點2/養成規律的運動習慣:
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想要防止嘴破,最好、最直接的方式其實是「運動」。不管是哪種運動,只要能讓你全神貫注地投入,即使只是快走、慢跑,都能活動全身肌肉達到放鬆的效果,活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。
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要點3/充分補水:
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多喝水能維持唾液分泌,可避免口腔黏膜組織受到壓迫,以預防嘴破。一般建議,成年人每日每公斤體重應攝取30c.c.的水分,以維持人體生理機能運作所需。且值得注意的是,咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品,由於有利尿效果,不建議視為水分的補給,飲用後更應加強水分的補充。
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