已經在身體裡的濕氣，要怎麼「排出去」？中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣，腰部以下則可以透過排泄功能來解除體濕的問題。但這個原則在現代中醫看來，也不是絕對的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 Q4 o x% ?6 x, f
$ R- T o- g9 |4 b+ \! Z/ V8 e只要我們增加活動量就能幫助排汗，活化關節的伸展操也能暢通全身循環、消除沉重痠痛，鍛鍊肌力的同時提升基礎代謝率，就能讓體內的抽水機大復活！ , I0 t1 E- G$ {" r& H. Ztvb now,tvbnow,bttvb + W8 u2 k$ v$ N7 R公仔箱論壇揮灑汗水，重啟身體內建的排濕機能 5.39.217.76" ^- E8 ]) D+ U( q6 i4 N
0 m; k6 a% h0 f% _2 \2 m! \) atvb now,tvbnow,bttvb「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。 3 b) E! g$ ~' d7 J1 a8 a* g
, O6 G/ k' Y1 Y, `& |5 C5.39.217.76運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。 ) O8 g2 V$ f! A. `5 p6 s6 r4 o公仔箱論壇公仔箱論壇$ g; Z, Z q k2 S; g- g
不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。 公仔箱論壇1 Y1 ~" T, v, Z
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例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。 1 H$ q# S$ \% D/ N R( V! Htvb now,tvbnow,bttvb/ j) X8 H' g$ ?4 `- d. Z/ T
張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單 6 B* _. p. u% P O5.39.217.76 + d! w1 T$ {' G5 e# g, Q) g中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。 3 W: y5 w4 b1 }* L/ F. f4 V
. P0 v$ J) l3 p( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我通常每星期上健身房2次，先在跑步機快走30分鐘，再利用健身器材鍛鍊大腿、手臂肌群；或是平常抽空快走20分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, r7 ]9 R. P3 b
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陳曉萱中醫師：濕疹患者運動對策 5.39.217.76( z* K. S8 ?# J; l- c. Y
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有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。
