很多家長都希望，孩子可以長得高、長得壯。中醫師吳炫璋表示，傳統中醫認為，青春期男女生長發育的時候，通常必須注重補氣養血、益腎健脾胃。不過生理上，女性多半重血，男性多半重氣。中醫有所謂「腎為先天之本」的說法，認為腎氣主導青春期生長發育，而且腎中有命門，命門能藏精化氣，也會影響到身體發育。tvb now,tvbnow,bttvb" n8 ^ U1 a. |6 M) W
: i. p& {9 ]6 \. f4 K; \8 p# z公仔箱論壇此外，中醫有所謂「脾胃為後天之本」的說法，認為後天營養吸收、脾胃運化，也佔有舉足輕重的地位，因為脾胃功能健全，人體吸收良好，氣血才能充足。 + J5 f- ^3 K/ D公仔箱論壇& O; X: K8 U8 V' I. m4 t* b4 b. s$ P
氣血充足很重要，因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血充盛才能提供生長發育必備之物質。除了補氣養血、益腎健脾胃之外，還需注重長高四關鍵。7 p, p2 `' S# c3 }9 F
k- h! U, n2 D( S3 D公仔箱論壇長高四關鍵── 4 Y3 t" p! I' ~) i' D. w公仔箱論壇& a n) t2 [; {" z. J9 o& S4 B
規律運動：根據英國愛丁堡大學研究顯示，白天運動的孩子，生長激素的分泌量高於沒有運動的孩子，而且運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜晚常規生長激素分泌量。 6 J9 @0 B4 N, @" ]: E7 d$ ]3 z8 V5 J公仔箱論壇 3 x) B5 i. D: P q8 u7 v5.39.217.76充足睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三個小時，因此，好的睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以促使生長激素分泌，但是沒有一個藥物的效果比睡眠來得好。建議不要晚睡，設法改善睡眠習慣，最好在晚上十點半前上床就寢，如此才能讓生長激素分泌不受干擾。 & U2 \1 c& {8 B$ [. Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, _) {4 Y1 L0 Q) Q$ n/ \- d A
不吃消夜：根據日本帝京大學一項研究，睡前兩小時內吃消夜的小孩，生長激素分泌量遠低於未吃消夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌，建議睡前兩小時內不要再吃東西，才能讓身體逐漸進入休息、修復的階段。公仔箱論壇5 w8 G& i7 {$ {1 P
5.39.217.76, q M/ {0 M1 W- O
均衡營養：均衡營養是孩子成長發育不可或缺的要素，除了家族偏瘦的基因之外，許多瘦巴巴小孩主要是偏食、吃得少、營養不均衡所造成，因此，家長必須幫助孩子建立正確的飲食習慣，比如固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，如果孩子胃口較小，可以優先補充蛋白質、鈣質等營養成分。 公仔箱論壇4 s. X8 S# Z- a4 {0 T8 H
tvb now,tvbnow,bttvb B$ u, Y% h* k2 Y: x
台灣新生報
