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標題: [健康資訊] 主婦洗刷刷小心腰酸背痛 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-28 06:30 AM 標題: 主婦洗刷刷小心腰酸背痛

北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。tvb now,tvbnow,bttvb; L0 x% [  a' n1 d! e* @& U' M
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杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l- Z3 H# M: s1 k' x1 v
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俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。1 S9 V: z3 e: C+ P. s

另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。1 z# y" n  y5 E* ]3 N

當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。         l) Y- Q  z( v3 F6 v
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