公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 主婦洗刷刷小心腰酸背痛 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-28 06:30 AM 標題: 主婦洗刷刷小心腰酸背痛

北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。! k" K0 q9 v2 ]
* D! c) Q/ k& x4 X$ A& H" p
杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。5.39.217.76! R( L8 N4 y+ u0 |
/ _! u& E$ m! i. h& k6 V
俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。 f4 D. X+ R V% S

另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。5.39.217.768 H) V' t" g6 f$ C2 w! O+ S0 S

當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 5.39.217.76+ V; e; A# L# A" F4 z, d& v5 e+ \

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)