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標題: [健康資訊] 粽子吃過量　小心代謝症候群上身 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-27 08:41 AM 標題: 粽子吃過量　小心代謝症候群上身

香噴噴的肉粽，讓人一口接著一口，還有甜粽、冰粽等各種粽子推層出新，小小的一顆好入口，最適合飯後當點心！不過，醫師提醒，粽子不論甜鹹熱量都很高，鹽分、糖分含量也不低，吃過量不只肚子不舒服，還有可能引起代謝症候群。公仔箱論壇" e  m) T! A9 h/ N) |) z

5項指標　符合3項即為代謝症候群+ N( {7 g1 m/ Z& m
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台北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科主治醫師陳昱竹表示，代謝症候群可說是現代人最常見的文明病，臨床診斷有5項指標，包括男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，血壓高於130／85mmHg，空腹血糖大於100 mg／dl，高密度膽固醇男性少於40mg／dl、女性少於50mg／dl，三酸甘油酯大於150mg／dl；符合3項以上指標，就是代謝症候群。5.39.217.76; @" C% }/ W' v
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現代人飲食不均衡　又愛吃大餐
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陳昱竹醫師指出，現代人生活習慣不良，日常飲食多肉類、少蔬果，又不愛喝水，經常吃外食容易過量攝取高鹽、高糖、高油的食物，加上飯後一杯含糖飲料，平日飲食已經不夠均衡；每到節日又吃大餐慶祝，長期下來很容易罹患代謝症候群。公仔箱論壇8 }2 O& t' T6 O1 D5 Y, N0 D& `

端午節假期　吃粽子別過量
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陳昱竹醫師舉例，每到端午節，國人總是習慣吃粽子應景，可能同時買了肉粽、甜粽、冰粽，把肉粽當作正餐，甜粽當飯後甜點，冰粽拿來解饞，過了端午節假期，不知不覺吃下好幾顆粽子，讓原本在超標邊緣的狀態，一下子就飆破正常範圍。tvb now,tvbnow,bttvb4 F& i! l+ r6 v! j! q" n

粽子這樣吃　健康過端午節tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ h: X0 W" [8 l' C
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陳昱竹醫師強調，罹患代謝症候群很容易導致糖尿病、心血管疾病，甚至增加癌症的風險，建議民眾吃一顆粽子解饞即可，食用時少用沾醬、少喝飲料，最好搭配蔬菜湯，解膩又能攝取蔬菜，健康度過端午節。

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健康／記者郭庚儒報導

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