標題: [健康資訊] 活化大腦10招 [打印本頁]

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作者: lp6666    時間: 2008-7-11 09:16 PM     標題: 活化大腦10招

活化大腦，輕鬆應戰！
1 Y" Z) d$ W: ^9 D0 P& ?' u. ]tvb now,tvbnow,bttvb容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
6 l) L0 i) R* j* V! s$ v; K/ ^, g9 A10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！8 T' G) I' b5 U6 c! V5 o
公仔箱論壇5 G* {1 |3 ?2 A
◆玩出創造力
" Z: ~+ X0 N' H1 y6 g2 o3 T7 x6 X  k公仔箱論壇紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇) f. h" @. h3 g
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
9 E! B- ~! f# U' V' i- G) x: g# `/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 {( q( b: f8 C

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* j+ X) W/ G0 a: d# I8 ^◆培養急速反應力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 v  G3 x4 `' j1 f5 c
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。tvb now,tvbnow,bttvb( |6 f, j. r0 Q; `
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：0 P& g( ]! F, ]1 T. t- C) j8 F
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
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6 u2 ~% J) m$ C& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆生活裡創造新經驗 + H$ D: ?- ]2 b4 C0 W( T& F1 E
一成不變的生活方式會扼殺腦力，
; A# W  F- A! {# d- }* C2 R破除生活慣例，創造新經驗。& H. a  C3 K' L
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。公仔箱論壇4 K/ l' f$ x0 ]8 L4 f% M! O

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◆體驗自助旅行的樂趣 5.39.217.76# P2 d7 k" B3 R3 _
旅行的意義在於開拓視野，$ S0 C* T$ h5 i. f4 ?5 Y; P' w9 R
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，& y6 E0 H: d& Q( R; \3 w
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。tvb now,tvbnow,bttvb: d8 r1 v9 x, A2 z/ j" Y
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& C* I/ z: Y' ^; a; B- F& N/ w5.39.217.76◆用音樂放鬆心情 / g- Q' |3 @% Y" u0 ^" r% `. i
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。5.39.217.76" \/ P, B! o. }& d/ R
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，" P2 g# H9 p4 w0 c% ?: N
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，5.39.217.767 z4 Y8 @, b; m! u6 M0 R2 H% ]
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
; e* A4 E& K6 j6 F' Q公仔箱論壇
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; D8 \, J8 k3 w5.39.217.76◆吃對食物讓大腦維持健康 ) R) h( `: F& R! q1 k! I7 o6 w: J
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、1 U: o& q+ _& h
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。5.39.217.76+ |# l" d2 q- d: H3 E
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，公仔箱論壇# G5 m3 S1 d9 e
並且增進記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 @. P* b- X' V5 y8 Y2 M+ x

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◆閱讀是全腦運動 公仔箱論壇6 }5 B" z* T3 N' s8 w% \
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
5 B  \, a# l: R9 J: ^5.39.217.76因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L$ U5 I; x- H( p' A0 I5 v, s
專家建議，啟動多種感官做同一件事，tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 s+ A  ]$ Y% i
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
- j' v& r  l/ P% ~公仔箱論壇避開大腦預期的模式，
$ p5 B  Y9 G1 _6 ~) B: a公仔箱論壇能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。  O: l3 _( n& E% ~

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◆運動讓大腦年輕
5 s. O( E! d: \# dtvb now,tvbnow,bttvb運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。公仔箱論壇( a, H9 [& R" P
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 \/ q; Y3 [3 a( I6 C! s& H
不讓壞情緒來搗蛋。
$ Z5 L5 ^( B; H+ j9 Q. |3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ d7 S  S( ]& b4 t. d. `$ g- Q

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◆留白思考
6 L- w- P2 v( s: D. z: f* z專家建議，不管再怎麼忙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 a' p* ]& e" C; b4 f& ^7 l' O
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
. n5 O+ Q1 v$ J5.39.217.76靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。

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