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[健康資訊]
五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智～～～～
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作者:
lovelymickey
時間:
2017-5-22 02:56 AM
標題:
五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智～～～～
現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑
。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的
。
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一．頭部按摩：
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具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的
活動
。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜
。
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３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部
。
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生
。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴
。
再由雙手拇指及食指
、
中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上
、
下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止
。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病
、
感冒
、
流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次
。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴
。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜
。
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四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘
、
膝蓋的退化
。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里
、
曲池
、
曲澤等穴
。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌
、
手背至熱為宜
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３．按揉大腿
、
膝關節
、
拿小腿的腓腸肌
。
點按足三里
、
陽陵泉
、
三陰交等穴,至酸脹感為宜
。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次
。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷
。
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五．
腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止
。
並可做些彎腰
、
旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉
。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘
。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜
。
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