標題: [健康資訊] 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！ [打印本頁]

---

作者: ja6150    時間: 2017-5-19 09:08 AM     標題: 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！

每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
4 L/ ?8 u. ]- B5 i! H- ?& H! j: v5.39.217.76 公仔箱論壇4 g' o- [% F4 U
1.多工 公仔箱論壇  a, r$ n9 n# `

: E9 @) l3 y, \; r# h# G9 q人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
; r7 f3 m, y3 e2 z# L - |% f  N- |6 C4 e
2.愛吃甜食不忌口 5.39.217.76" S& m3 k/ u1 Q- d# A) s

5 q/ t5 ~5 I: q) ?3 W甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
& s$ z* P+ H) H- j  S公仔箱論壇公仔箱論壇: E1 V( F0 s# w
3.每天睡少於5小時
, x( [  F5 ]+ t4 e7 c2 ]; ttvb now,tvbnow,bttvb
0 |* C& [; a6 @' _& n/ h5.39.217.76睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ & r6 ?4 a% [0 o
/ p# S8 S6 U, l2 J! U5 L2 H. c
趴睡竟然也會加速老化！
0 i, {: |2 x; @5 M0 x( K1 W5.39.217.765.39.217.76+ N3 n! w/ W, R! ^' D7 a8 U
4.長時間看電視
2 G6 X0 l7 `' g9 l# w/ u9 A5.39.217.76
( o: H, ^( {" z7 J% e看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 5.39.217.765 {! {' d' H5 u% Y  e# y8 `

4 Y- v- ?$ ~; [; Q3 B/ @5.偶爾才擦防曬油 5.39.217.767 c" A. P+ V0 U" s$ a- L
. Q! i- T' b  ]' q# u, O# x1 Y- Q
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
2 ^7 ]( c8 g9 K" b/ M
" r2 I& e+ h: ]! c3 V6.用太多化妝品 5.39.217.766 ?$ Y% M* n* J- `8 Y
公仔箱論壇) Q0 k& u) Q# R! u7 M3 q+ A: x
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
. l: p4 B7 r3 u) t: K公仔箱論壇 公仔箱論壇9 O, U" x2 }) {! b" C1 c
7.側趴枕頭上 tvb now,tvbnow,bttvb% s) M* l2 L) B+ |+ e

% {! q% ?. t" M2 Y. E公仔箱論壇把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
/ J: w9 S3 r4 _3 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 l" s* D& |' b& s3 Q! k
8.室內太乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& N& f7 v, U4 X5 R0 @
tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 M" \; _! x6 ^! [8 W+ [3 t: h+ @
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
; q! i' f5 u! I% Z, e5.39.217.76
3 T* P. D+ m% V: H減肥不吃油也會加速老化！
0 h" P9 l% g0 }  g( otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ S+ m: E0 h; p1 f5 \" i' ~
9.完全不吃脂肪
* `! u6 s) {2 \2 c
3 o( Y, q/ I* [* s- e" L; I+ G; p9 y* V一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 5.39.217.76& ?  C5 |5 {9 x0 V6 I1 b, k

8 y4 r& U& T- H$ @& utvb now,tvbnow,bttvb10.駝背
9 E& B# b. v$ y7 t$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
( g6 @; I$ g6 v; R公仔箱論壇許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ y* J; I  q8 z  A
tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 V5 f3 e8 m& R& q& H/ u: A
11.久坐
* D6 ?6 [1 J# G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 @6 D& v. L; o) s
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
% m, C5 T) k% I6 \2 F, h 9 g% c1 ~, y3 c9 _# c
12.不用眼霜
3 y6 n( a' x. K( ?9 [5.39.217.76 0 J7 B' y1 t2 P3 s$ m. z5 w6 e; z
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0