標題:
[健康資訊]
想要凍齡美肌 多吃鮮艷蔬果就對了
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-5-15 09:27 AM
標題:
想要凍齡美肌 多吃鮮艷蔬果就對了
人體的細胞受損或死亡，便會產生老化現象。一般認為，造成老化的主因是體內產生的活性氧。雖然我們無法停止老化，但只要努力不讓活性氧增加，就能減緩老化速度，維持年輕的身體。色彩鮮艷的蔬菜、水果以及海鮮，都含有許多抗氧化物質，多方攝取就能抑制身體氧化。
2 S0 z* g% ^8 K. [公仔箱論壇
4 h5 d) k& w% E0 P0 c: j公仔箱論壇
蝦子／
3 Z9 R/ C) i4 l4 U2 o
抗氧化。富含具抗氧化作用的維生素E。除了能抑制膽固醇的吸收，更含有豐富的牛磺酸，可以改善肝臟功能。中醫也認為，蝦子是一種能提升腎臟機能，增強精力的食材。
- |* B* N8 ^- N
; ^+ S% `8 {9 Y+ p U) z9 M
酪梨／
- x: o4 b5 C4 ]! r- f0 g
美肌、生髮。酪梨的營養價值極高，除了含維生素E可以抗氧化，也富含維生素C能維持肌膚美麗，以及維生素B2促進皮膚與頭髮再生，以上皆可有效預防外在老化。抽菸、喝酒只會讓你健康流失，「老更快」！抽菸會製造大量氧化物質，不但會加速老化，更會引起病變，為了自己與家人的身體健康，一定要戒菸。飲酒適量不會有什麼問題，但飲酒過度也會產生氧化物質。習慣每天喝酒的人，請理性控制分量。
0 l$ `& ?/ H3 X: J# h
; D! R- _0 V- k2 S# x! g3 G. b& @tvb now,tvbnow,bttvb
竹莢魚／
9 v5 h" Y3 W9 _- [% y' b
活腦。竹莢魚脂肪中所含的DHA，能活化腦部、使人變年輕；還可以改善老人失智症及預防白內障。此外，營養素EPA可使血管強健、防止血栓，有助於預防動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等。
! q% ^0 L' d1 P" d( q5.39.217.76
$ e' p: E7 u, v7 w/ ]1 X
櫻桃／
) h# ~9 a$ X. `8 x& {$ a5.39.217.76
除皺、淡斑。深紅色的果肉中含有花色素苷，能抑制活性氧活動，並含有多種功效：能促進膠原蛋白生成，改善關節、肌肉痠痛以及肌肉僵硬等症狀也可預防肌膚老化，減少黑斑、皺紋產生。
, y% n% s" j/ _7 g
tvb now,tvbnow,bttvb, j/ E+ Z; W4 {# M
芝麻／
w9 S8 J4 D) P
降膽固醇。自古以來，芝麻就被稱為「長生不老藥」。內含豐富的亞油酸，能降低血中膽固醇；芝麻木酚素與維生素E，則能防止過氧化脂質生成（造成老化的主因）。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
