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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 q3 w# ^5 F5 y3 \$ {! y
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 # K) z2 o% C4 L7 r# ~
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb( [, S1 X. r9 [0 t& ]" o
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w3 E# \5 P- Q6 \
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 p1 `2 n- E9 K

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb' i1 s- z7 I% a$ r5 C* f# ~
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.76' U$ I! k! w7 M( w, N+ @( ?9 R7 b
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.76! E9 f  M$ ?7 Z: t0 @6 l! h
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5 u) y2 M) v' V
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.76# B. K; [, J; t+ C
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 1 Q! F2 O9 W3 J/ Y6 o
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 * `3 f( A" _" \; Y/ k2 F2 {
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇6 _5 ]% Q# b8 @7 K
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 5.39.217.76+ E2 V; R. J. L7 c
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.76  k9 Q  R" `) P4 j* n
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.76) e. x! R: o6 U0 m. P7 h7 r. w0 Q
想必很多人聽過這樣的建議。 5.39.217.76& P' H/ J' L- A" ]
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇  T8 ]1 u; ?6 o' K% W& s  e

電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.76; D- X/ P/ V6 r
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.768 {/ ~/ m9 I: S( ?0 B

理想的方式像是去超商買個飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B: J1 H) l- O7 z# B+ j' G
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 }3 D, ^" E8 A0 H" L$ ?; J
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇& T* g3 }+ I. I) N5 t( a
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 " U8 [$ _5 [; Z: I# U4 ]
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.764 V. b$ d6 j! B& s( k  O5 x: D
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 B9 z! ~7 Q: D& m
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb+ R! s1 q+ }  w
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" J& y1 [! }+ y% ?

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# g  m; Y' y& H7 }+ R9 Z) d  R/ ]
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 @% L1 i) j
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.76! Q7 \0 O0 q4 O
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u6 Z( e  v- X" f
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 8 o5 r( r6 d( [/ r9 ^1 ?6 C
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( A9 E% o3 m! ~2 [# g$ O2 g& b
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.76/ H$ W2 c9 h' i5 ?0 q
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。) K7 k  ^& |3 g. }+ J
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.766 h! k# V- i. K# n

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 1 Y+ n6 I- ^" r

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 0 T8 p. S) q, I3 e
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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