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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇9 j& v3 ~. N3 P
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。公仔箱論壇+ \4 I6 i' R. S# x6 Y) U6 l' R% v! X' ]

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 7 |4 H: e/ }6 c5 Q( x8 [9 A. s
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇8 Y+ C) v; p( }9 e
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 " u% L4 U. U3 E& e/ ?# D( j3 I
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 ' V; V ?/ I' C1 J# i* W) [
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 - S! s* m. G3 s% f/ U! N

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb# U9 c& i9 v8 G* g2 ^
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 2 X5 J2 n/ ?4 B9 q
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 : c) b( p3 }( |5 s9 x; h
就是睫狀肌疲勞。   q9 T- T7 S1 h' T: _
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 - y8 }" C/ ^$ e; f" }/ H5 u& q" n
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _* e8 I3 D! Z" x

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 T: Z2 u3 K# L6 R
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇% Y# w5 B+ p$ T5 g- D0 k, o
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇# T* n# }& _7 b
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb( a- U' H1 U7 ^- d9 K
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ & Y/ I& p6 R  |* X7 a) W

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 , N  y: k8 o( T- x
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.76; M, Y' F9 |) ^" P+ u
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 5.39.217.762 t5 X0 k1 _- H% a9 a
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) W( P6 B* g+ \
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇8 N$ R$ C& u% V4 ]$ Z
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 9 u3 F( w; t0 \: z
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇, [/ o5 ]" q) C0 M
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇" K8 @8 M% Z1 t" l1 b2 L
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 X% k3 C  k: d
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- v. Q- }: R- h8 B9 Z5 q
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作法相當簡單。 5 j; a$ c. i6 d2 t; p
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5 Q5 X, h0 j  l: g
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.76' a6 Q; ~# b" c
不過盡可能選擇較遠的物品。 ) w9 C) L) f5 v: Q' G! U
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 4 _' x0 ~4 ]5 z& d% J
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 : C. \7 b/ d! r) L' `

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇# Z* q. f+ T7 n3 f+ k0 f  V0 g
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ N- b) r) A1 M8 e
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 V, a3 Q, @
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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