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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 5.39.217.76- a/ {. Q2 n; W
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 J. l4 M( ], v" W
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 5.39.217.76: F0 p! D0 N3 E- X! W% Y- _0 |; a% m
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇. z2 h; t& R8 e! q* B/ x n
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 7 G7 P5 w1 v8 q7 h# Y

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 0 |! h5 p- X3 R1 q* r
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.761 c; O- ?; X0 M9 s6 }! {4 g
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇8 Z" W6 `) p& @8 Q
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 6 M8 z8 z' [  ?, b8 p- Z4 A
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。, w( K2 P6 o: D1 S: A9 H

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.769 O+ A8 }8 x' I& q& C% \, W
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' Z/ l# p0 S0 [
那個就是智慧型手機老花眼。 5.39.217.76. x2 h& p/ f! M- {: @
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r& G" B0 ~- c) C% Z' H- D" Z
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 , |. O- G' ?6 U" a7 r
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.763 Y* M& M9 n8 M7 b4 H/ i+ U

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. I$ A: |' S" B5 `
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ : F0 E; r/ C5 A% R. p2 e& _
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.764 b: Z# w8 ]. U; r& }
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。 ; E$ ^+ K5 }. H3 V  F
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x7 i+ t6 B" Q: k7 i7 e
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, l, M  u! Z, a
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ ?6 k# h( Y' Y3 J1 H4 W% S
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇+ a! ^* V. B0 T% v  }: E
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ; w5 B; T- P9 }3 O
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ I, r$ i) G! ^9 o+ b0 _
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.76  D3 C; z- z( Y
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇% W+ u' N/ _. Y! a; V7 C
不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.76: `& u4 W3 E& r* E# D

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.76! m  O* w3 x( F& T7 Z6 i
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ R. @, w9 [! W, ~' \6 e) _6 x
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ y1 O' K: E# f5 O
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# w9 r* {, A3 O! e
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 p' _6 f! p$ u+ Q# A, q
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 L( y# ~* w4 L
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.769 i1 S0 {8 @$ g$ t9 Z# a- j; z5 X4 e

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇; ^2 E. ?3 ]2 m8 i& f
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 0 \6 h3 B( j9 j+ Y% V, G! Z' F
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb; k  y0 }+ }8 {4 A, k" @8 H2 l( @

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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