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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 H8 V$ K; S' {# d
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇5 ` C+ }, L# B0 v
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 , @2 _0 S: }& u: P: y

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇( ]$ K. C/ p( D
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 5 o! k5 K( x6 Z/ z V! z

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 5.39.217.766 P/ s0 a; \8 i' O) s
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇. b- t3 R, z9 s! Q, q# t! z2 Q
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇, ]  A0 H! I1 |, Z3 v/ ?# T
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇* Y! k9 Z+ X! x0 `

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& F' v& K+ v  u
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb  Z' A' S5 h( d* U7 ]
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.76: m& k0 C  v; Q5 Y9 n3 p8 Z
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 5.39.217.762 r9 n* O5 V0 A. ]7 h* P
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇. g8 i& |# R9 t4 w8 _) P
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.76! v1 n. f, @8 W% h0 u5 k1 `
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P: X! ~5 S8 ?( {1 h

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.761 P! `/ ~  \0 t# n# [- i7 }/ e9 }: f
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T- k3 A  z( U) P" F

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 V% c! \; e( t$ @) D) L2 x
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。; n' k" W8 M, P
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.762 t5 }; k* @( r9 {" s
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。   E. |" V7 I  j/ ?9 d" Q/ Z+ D" X' y6 a
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 7 F" x' @& C3 ^

作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V' Q" l, q6 T9 @
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇7 P+ K1 N% R# |0 S( C  u, f

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。  P, \! W+ \1 M, g' b4 B
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. a2 F" W+ I
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 0 ?6 {3 B6 P& p
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 1 q3 N5 u4 K7 j; n
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 ) H$ H6 X1 [6 ]  A
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇! n7 T8 ]1 V% g8 f
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。公仔箱論壇1 A5 ]4 H* L  s3 A* x& t( P+ {) a
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 N+ }! r# P, d$ M; D. t6 K
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ k# o7 e* z$ h7 W: P

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb) w  H+ h' K5 s- y

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！8 q. B" h! i7 u$ z
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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