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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 8 B+ @# p1 E7 b* n6 C. n! \

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( Y6 t. N9 B5 }
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 , Y9 v- O8 i. c1 q" ^
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 , ]2 {* E5 A( y& D5 \; C' U! W

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ S; `) ?3 ~7 V$ O
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。公仔箱論壇5 c6 |+ u, A5 \* ]/ q- ?; ~

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb: B$ l& B, t: a, Z
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 : i( S' b( r2 A: `$ S7 d
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 u0 K( R: z& T% u
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇- r7 m: J* r3 j: A3 J- E
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 5.39.217.764 j2 y7 M! ]2 h  n0 N7 q; K
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 # C7 f5 Z# X* S8 D# n
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇1 n* Y, V1 a9 u) f& E  i
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {* i, i8 a4 F$ s: L

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb. {2 _0 a; a/ e. v5 Z! a

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P0 Y& e1 O2 \5 U: X
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.76; v) {! U/ |* }* O$ Y- O- W$ C
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# \% s1 ?& U+ M' R

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 m* ~: @6 o4 ?7 i5 O" t- C
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.76' _3 t3 Z6 X% n* t
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.764 B# A) Z4 T$ d+ u# _+ v+ w) M# P3 i
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 x2 m- G0 s' z
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 . Q  V7 Y0 z& N2 D6 w8 R
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇9 L; h  x0 D. f5 N

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 2 W; `6 Q& y$ ^6 m3 i9 d4 D: _! b

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 c8 s; E0 O$ A
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 & P" h6 Z4 g/ r. q5 d
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 % h* j4 @) W8 O$ W) d
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 & g) n8 _& n4 r/ f  A" m, Z
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。公仔箱論壇# @" v' S- n$ c
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.76* M4 |$ Q5 p. G* K
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ 5 e& v$ v! ]3 s8 n

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb! R" J$ M" n: o7 _2 Y

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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