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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& H0 s7 e/ i
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 : w# l1 E! Q: Y- H' w, H/ T

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ `) H/ D5 P( `8 z8 y7 m1 U
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o" c3 d( ^3 x. q- Y! B- L

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 % y* y$ L1 T, ^$ O% }5 f7 f) R& r
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 A' o. }5 J+ |5 a4 U
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇( c$ Z* s& H+ |# r/ [
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z" N5 u* I6 U4 S/ J
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J3 C% X" ]) \, c
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb' a. x$ O8 G0 ]) I

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 / b7 g* ~! a: P$ P3 \
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 q2 k5 D+ D$ b8 Z  G, ^6 b
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇4 f: ~5 Q& H, z. ]0 B
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb* @4 {1 o9 R# \5 P0 |7 d  N
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 # A! I+ K; ~- W# h
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.76+ }* {1 u9 y2 H' O! ~0 ~8 X) F
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 + Q' i: C- }. i6 `6 \% h
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 S: L! C$ E, `! [$ p1 q& Y8 Y
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇0 d* ?/ [( L  I) F0 S
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ ; ^, ?) @/ E$ a6 {
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作法相當簡單。 1 Z5 j& w2 h: g/ D
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇/ ^% V5 N1 f) a7 Q
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 k& r3 c; E5 N4 y7 S
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇  f; u7 ]+ |. }8 m2 \
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e- e# E. g: x! }9 B

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。公仔箱論壇+ t( _: C; a$ C0 m( J; Q' f
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.76* u$ v( D; I  \5 o
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇% \2 N  x5 Y& Y1 ^' C

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.76/ e& G0 m% H: @0 K4 f) w
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ * u# |$ e; X2 r) F3 E& J; w

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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