公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 散步不夠　每天快走10分鐘更能發揮強大效果 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 06:00 AM 標題: 散步不夠　每天快走10分鐘更能發揮強大效果

許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。7 ^! q  s0 N$ X% j; G  s. b: m
5.39.217.762 Z: h- J; J8 N- n* [
運動量增強　才能發揮保健效果公仔箱論壇, H: H; ^' \* W9 v0 Y# h$ X
7 ?1 x2 p" f0 I
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。5 X; V" `  L% P$ n* L1 S

奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。" w  ?' o4 @! P+ r
公仔箱論壇# ~* ~) M) {; Q% Q8 X
身體活動量偏低　比久坐更傷身

這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。tvb now,tvbnow,bttvb3 X( v1 }6 m" R% v
5.39.217.76; j( ]) n$ E  v* h
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。

安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。公仔箱論壇8 ^6 R) v3 T: S/ c
公仔箱論壇$ E: A: i4 c% o- }- v7 c+ w& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H  N' c+ E' H( o( k0 h
2 v7 F) }' z# V4 F9 A& h2 l; F
/ \! j: X, H5 U$ m0 Y  G, B
# h3 I* H* F: a3 r$ F( ^
tvb now,tvbnow,bttvb- T* O7 q  m4 p/ v: @# v

健康╱記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)