標題: [健康資訊] 散步不夠　每天快走10分鐘更能發揮強大效果 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-5-13 06:00 AM     標題: 散步不夠　每天快走10分鐘更能發揮強大效果

許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
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2 N# B& G- W7 d4 i運動量增強　才能發揮保健效果tvb now,tvbnow,bttvb- }) c4 H0 R2 V  w5 M" {: m
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研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
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. h9 Z/ Y& E1 ^) R$ _! m公仔箱論壇奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
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8 ~- d" j, ]- }2 E: ?7 ~0 N2 n/ ^身體活動量偏低　比久坐更傷身tvb now,tvbnow,bttvb1 F( m+ j- Z2 Y5 ?0 P- I

  p- b' D* c3 v  X0 R; Ftvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
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' m& k; P' M" f9 O4 H法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。5.39.217.76, s' N+ k! d- t1 j" O. f1 u
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安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
; P/ X) {6 Y; N7 j2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 S+ K. G. |$ ?; v! [  K. U0 L* x

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3 ]4 J% _' z) P# g: R健康╱記者蘇湘雲報導

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