標題:
[健康資訊]
散步不夠 每天快走10分鐘更能發揮強大效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-13 06:00 AM
標題:
散步不夠 每天快走10分鐘更能發揮強大效果
許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多
活動
筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
6 L" I7 h' e8 N6 g! V) u5.39.217.76
3 Q' j2 _/ k) C9 l& K$ f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動量增強 才能發揮保健效果
7 o- a0 {. @ O0 a: f( K- j0 f% S5.39.217.76
9 H+ U( h- Q! e- S! F! a9 q5.39.217.76
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態
生活
型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
/ r! v5 c5 k$ a! b8 O+ d
z, A5 E6 `4 T8 otvb now,tvbnow,bttvb
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
公仔箱論壇: |3 M% i8 K2 `( Q% W
' i& m# h0 Q/ z& ?8 Q$ F+ q
身體活動量偏低 比久坐更傷身
5 V s' h, t: s8 `7 v5 K; E* a B
0 W. _* |8 g9 I( e( z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
: Y! J9 A6 @1 I, }- w
5 R) `& Q% c& ? F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
. \* ?2 o+ Q0 d" W; ?& k公仔箱論壇
' D2 R/ `7 n/ ] q" W9 R" I- o
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
4 T8 R/ }# s9 f1 b( M
: ^7 Y' u9 r* C7 Z" m* ^
! l# T2 |+ x3 w N
% T# b( n3 o/ e* T. mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 z7 l/ V: I" W0 |& T/ q( W6 q
: i+ ~6 F" l+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 H5 j0 m; K! E9 d% a
" l5 d& |, `$ `$ y' ^$ O公仔箱論壇
健康╱記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
