Board logo

標題: [健康資訊] 懷孕了一定要向左側睡?一張圖告訴你怎麼睡最好 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-5-11 08:19 AM     標題: 懷孕了一定要向左側睡?一張圖告訴你怎麼睡最好

很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是~「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ A( r. F0 Z9 P$ L' P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* i+ n3 v% m5 T4 B5 d
所以,孕媽咪到底要怎麼睡,就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉!
& \" \( V: R# c) }公仔箱論壇
/ w; q: m9 v: ~tvb now,tvbnow,bttvb怎樣睡才是正確的呢? % P3 J4 v4 l/ j6 ~/ G6 Z! M

# e* W, U0 g  X/ l8 S3 Q5 K公仔箱論壇一般來說,在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯,故孕媽咪要怎樣睡其實都可以;但到了孕中期,小腹漸漸地隆起,有些在平躺一段時間,孕媽咪會發現睡得沒有很好,並且還腰痠背痛狀況發生,這時我會建議孕媽咪,若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿,但若是不舒服的情況發生,媽咪可以左、右輪睡,並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著,媽咪就會比較輕鬆一點;最後到孕後期,腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態,媽咪可以以左側睡為主,若左側不好睡,其實左右輪睡都可以,抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好,媽咪舒服為主。」 tvb now,tvbnow,bttvb) U% o8 S+ u- ~! u. ~

- D6 \; i8 g% ^# L5.39.217.76
: g# v$ B. [3 @3 Z- h9 J# K8 F8 O" Q7 z2 O5 q
孕早期 tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ `2 }" Z6 A3 e# K" D
子宮尚未變大,腹部尚未隆起,孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿,然後趴睡在孕早期是允許的,但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷! 9 X( e& q- i0 v

( A2 P: @  k9 D$ o. a9 V5.39.217.76孕中期 / z+ t* t! n. N% [7 {5 m
胎兒開始成長,子宮漸漸變大,腹部開始變得明顯,目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段,但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生,造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡,這邊請媽咪注意一下!因為趴睡會壓到隆起的肚子,還會壓到心肺部,造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎?是可以的,建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高,可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況;若此時覺得平躺已感到不舒適,請媽咪優先採左側睡為主,基本上就是左右輪睡,然後以孕媽咪舒服為主即可。 4 R( n# v6 Q/ ~5 Q! ~+ Q0 x$ @3 c

5 g+ n$ \' n: a5 c" N' I孕後期 0 f. V8 z1 W4 c
這時腹部已變大很多了,這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主,如何睡呢?就是請媽咪雙腳微微彎曲,兩腳之間可以稍微夾個枕頭,隆起的腹部下方可以墊個枕頭,背部後面也可以墊個枕頭,支撐整個身體後背部,以減少脊椎受到的壓力。(示意圖)
- i6 f* q  v" |. R# R) _: ?9 |) t
3 v* F* T/ s3 s# c; O1 r4 b* ^
& ]- c% w2 g  |- [: R+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 t0 t& R8 T+ S0 ~' i, d
為何要左側睡呢?
5 {& Q& [# K2 @! d4 b) s0 u6 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L) w& l3 M- C8 e5.39.217.76原因是左側睡的話,子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液;而若你右側睡會加重下肢血管壓力,應而造成血液回流狀況改變,若血液無法回流至心臟,此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
, q# }# w1 T" k. R
5 Y% O& E9 o* j/ I* x: }7 b* Z但別因為這樣而堅持左側睡,還是要跟媽咪說左側睡固然好,但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可,不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主,這樣就夠了!
& S# }5 \/ V( x) ~5 D5.39.217.76
/ a; u( @4 `' g, v睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f' A# ]- U5 |) N- |# Z" q
根據國外文獻的確是有這樣的案例,內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會,主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
: y$ g( X8 ]# ?  i0 n公仔箱論壇0 l; A% n8 y$ g- [6 `
結論 tvb now,tvbnow,bttvb; R5 @/ n* y# g' ~" _. W5 m( h
不管睡姿如何,懷孕後期優先以左側睡為主,若左側睡不舒適可採左右輪睡,盡量不要固定一個睡姿即可,最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
5 l( l- X8 y3 R: j! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  {% A) `0 ?% |, q
& l- R* g0 c- ]% e: l$ Y( |) g公仔箱論壇公仔箱論壇0 l" |! V  d6 X/ Z" |6 Y9 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L, O4 o. @+ {% u/ D

4 N( {! a" \2 h* STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 G( I" y* N6 k* u- u7 w/ Z
7 f; x. H6 r: {
健康/H2U CLUB 護理師吳CC




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0