標題:
[健康資訊]
懷孕了一定要向左側睡?一張圖告訴你怎麼睡最好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-11 08:19 AM
標題:
懷孕了一定要向左側睡?一張圖告訴你怎麼睡最好
很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是~「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
1 A+ U+ w; O8 S# U
% j5 z% Z# b' l# i# d( u公仔箱論壇
所以,孕媽咪到底要怎麼睡,就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉!
5.39.217.764 q5 x& X9 V3 u$ y/ W) s
1 _8 g, w" [4 l+ `: Dtvb now,tvbnow,bttvb
怎樣睡才是正確的呢?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- [+ K8 \+ e6 y* o+ [& V0 j
. B, L/ k! P0 q# r公仔箱論壇
一般來說,在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯,故孕媽咪要怎樣睡其實都可以;但到了孕中期,小腹漸漸地隆起,有些在平躺一段時間,孕媽咪會發現睡得沒有很好,並且還腰痠背痛狀況發生,這時我會建議孕媽咪,若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿,但若是不舒服的情況發生,媽咪可以左、右輪睡,並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著,媽咪就會比較輕鬆一點;最後到孕後期,腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態,媽咪可以以左側睡為主,若左側不好睡,其實左右輪睡都可以,抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好,媽咪舒服為主。」
9 w3 |- p/ x: O) n5 K; I7 O
% `+ T. a% W. [' Q H
公仔箱論壇2 ?' N( M; D5 R, A+ _9 K
1 ]# u0 V3 D3 h9 Y- Z1 f( p
孕早期
: r6 q, C7 F% T1 E2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
子宮尚未變大,腹部尚未隆起,孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿,然後趴睡在孕早期是允許的,但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷!
+ { Y4 I$ A, i# m8 Z
& Y7 Y- o- h) k9 Z: K% z
孕中期
5 Z+ d3 v/ H X2 j6 R7 n/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胎兒開始成長,子宮漸漸變大,腹部開始變得明顯,目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段,但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生,造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡,這邊請媽咪注意一下!因為趴睡會壓到隆起的肚子,還會壓到心肺部,造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎?是可以的,建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高,可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況;若此時覺得平躺已感到不舒適,請媽咪優先採左側睡為主,基本上就是左右輪睡,然後以孕媽咪舒服為主即可。
$ ]* K9 N9 }9 |0 \* ]. C6 [5 Z/ p5.39.217.76
; u9 {- ?: F c! Ztvb now,tvbnow,bttvb
孕後期
) P: D( _2 x, c8 {
這時腹部已變大很多了,這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主,如何睡呢?就是請媽咪雙腳微微彎曲,兩腳之間可以稍微夾個枕頭,隆起的腹部下方可以墊個枕頭,背部後面也可以墊個枕頭,支撐整個身體後背部,以減少脊椎受到的壓力。(示意圖)
5 }/ M: w3 N; A. r* K公仔箱論壇
- G, P1 m, E/ i7 \- v
) O7 T; r4 }+ V' w! B8 W8 l
0 F) J4 v- K: F& G' p4 F' r V
為何要左側睡呢?
! M S: \6 q( N* f0 y- g
) V! P. Q! L+ `9 T" k; u g
原因是左側睡的話,子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液;而若你右側睡會加重下肢血管壓力,應而造成血液回流狀況改變,若血液無法回流至心臟,此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
8 b1 N0 A$ ^. g4 atvb now,tvbnow,bttvb
8 O" W1 c; Y( X$ O2 F) [1 ]& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但別因為這樣而堅持左側睡,還是要跟媽咪說左側睡固然好,但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可,不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主,這樣就夠了!
7 R; ]7 S6 [4 N- K0 ]6 A公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" s: P* o, d# m
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎?
公仔箱論壇* a0 P! }2 [8 p+ X
根據國外文獻的確是有這樣的案例,內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會,主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
1 j2 R* D2 t) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 Y% n# }7 N, F1 K8 j: o4 P- u
結論
tvb now,tvbnow,bttvb) ^* T- t( ^/ `8 O3 B& [5 p& A
不管睡姿如何,懷孕後期優先以左側睡為主,若左側睡不舒適可採左右輪睡,盡量不要固定一個睡姿即可,最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
; |4 |, ?1 G, o( p
tvb now,tvbnow,bttvb) ^& H) u. e/ J2 v
: a3 V# Z6 o N9 `3 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 @5 h v* v+ l: s) X1 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76 m* o* i) i! g, d% ? P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! \: y" D9 x0 i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ y' B% E, K2 y9 {1 s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P5 Q6 Y) V! d2 a( h8 P
健康
/H2U CLUB 護理師吳CC
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0