標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
- x @( T! t. L: Q& c6 g5 T$ C8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' u- N2 G! w" o
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
公仔箱論壇/ [' x/ n5 f( }0 T1 E/ E; p
' ?- i8 I" m8 X, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【雙側下肢平衡運動】
! D1 y8 P) h: F& M7 o* Z6 j5.39.217.76
公仔箱論壇6 {0 j) Y: c. A3 p
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
5.39.217.766 N7 g) m# r6 \$ w8 j; W
0 @: v& ?+ }/ z# Y
分解動作：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 v7 M6 S- Y" V- ~$ Q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
5.39.217.766 Y9 @* F* `: F9 x5 L
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
2 S4 S4 \0 D+ t$ ~# h1 K; f* N4 ]
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' d) j# ?% J: u
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 l5 Y6 g3 j. v4 X( @
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R) @! t( O8 d( c( ` _
7 x- x9 ~2 J) s% T7 Y$ s N公仔箱論壇
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
5.39.217.767 e5 C! C1 g7 v7 Y7 I
; G: a# Y @/ p5 ?7 |) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
! q& g" n% i/ Z# a0 w8 l
0 v, A% E1 x/ o! R7 ?- p
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
! G; L( J- t2 p$ J3 y6 `' m5.39.217.76
公仔箱論壇/ T6 q$ ^/ t* O/ `9 {! }! C
8 h: B i6 T- k; N7 `7 K9 N# l) f
* t4 Z2 i1 L1 J- k
( h l% W& L5 Y/ J9 r* [ `# [
5.39.217.76) V8 s/ d9 V8 \7 Q! @+ I
! V: I" D% l, l/ z1 [2 Htvb now,tvbnow,bttvb
9 Y; J7 O) R( Jtvb now,tvbnow,bttvb
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
