標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
4 W" B2 |' w+ B9 {' T5.39.217.76
7 N Q0 r; O* ~/ }3 P6 ?
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
" x, Y9 p( w2 T8 M) x, l( @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, v( H) w5 I* t1 P) {; o
【雙側下肢平衡運動】
5.39.217.764 l1 r3 j" _- A* f5 B% k. n
5.39.217.76( u% [; U; K; Q9 n3 a! R
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
) @/ [' n( A5 t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S% ~- l7 |% S# S, N6 {
分解動作：
. y5 m7 M5 C+ l* A) a4 G' v8 H; ^7 ~) }公仔箱論壇
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r n0 O7 p9 G
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
# d7 U8 i! e6 A7 U
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
: n7 E; m1 y, w6 g公仔箱論壇
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
3 w; w$ w, S# [/ I( Q
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
" ~1 V8 d! x9 {2 h K! K0 {: t公仔箱論壇
! U3 \$ ~, c' e* N) K公仔箱論壇
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
& \6 [- V; F# a& g公仔箱論壇
; V% y' ~' X2 |5 @- ]" R# X/ V( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
2 T1 Q& ^4 q9 _+ e% ^- X- ~) |
% y/ t5 `) _& ]) G
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
5.39.217.76" @( P1 m2 @, ]6 `% d/ B
: a: t- k. s: R0 |* b; ]4 `
5.39.217.763 ]) v8 O b1 ]; Y* V2 Q
- s) s7 {+ i* i/ B) o7 g8 S4 ~5.39.217.76
: Y! T- {6 O5 l
+ i, B, X3 N4 y# b( d公仔箱論壇
5 j" O: r) q. `; l. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 z+ h0 r' {8 z5 _" x3 Z( g
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
