標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
# ~7 Z% `: \- K% J* o! `
5.39.217.769 U7 h! d3 y" f" W; y8 H( [
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
公仔箱論壇1 a9 P- H5 @7 x% ?! i Y( y. R3 V
5 K2 s$ _( W' l) [7 m# Q( D
【雙側下肢平衡運動】
E( d; Z" I; |3 E& b) Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 x+ l7 b: `2 X9 F* |; e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
5.39.217.76+ o c9 j- i+ j( D; q. z
tvb now,tvbnow,bttvb" ]7 J) S' D- c9 h
分解動作：
- B4 C' G7 i& {7 w8 @3 j5 b
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
5.39.217.76, K) Y$ h- ?. z
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
5.39.217.761 @* o% E; T, j! C+ ~6 P* z- n
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
5.39.217.76, n9 X6 G6 m( w6 e g; [- Y J3 B
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
L( G0 U: p' T6 Q8 g$ ]+ A
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
* e! a) n" q U
5 d& K% J W! J% }- F: ~. q) Wtvb now,tvbnow,bttvb
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
7 L: d- o' i& ~) btvb now,tvbnow,bttvb
5 p* ?9 s8 v3 N9 _5.39.217.76
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
5 O, j# e+ l) o: k$ s# ]
& }8 p5 v0 D/ v# \; b' K- |1 htvb now,tvbnow,bttvb
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
公仔箱論壇- Y* n0 j* d' J) R1 r# C$ ~
公仔箱論壇 x7 [$ b4 o/ D
tvb now,tvbnow,bttvb. R$ U2 ^6 [, U- E* r
3 ~$ {6 r" _) d6 T9 N+ v/ u
% h$ I, _! Q0 f! G9 Q& ^/ x u
公仔箱論壇. I4 k$ l! k# a6 L$ Z
* X% r! Y A0 X0 k4 @tvb now,tvbnow,bttvb
* j9 Y q8 ^( x8 J公仔箱論壇
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
