標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
* z7 M- n0 R( q) _, Z. [5.39.217.76
2 @- g. m0 j ]/ \
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
tvb now,tvbnow,bttvb. D* Z, S1 N( t+ }0 t
, m: i. W1 \% y, Z$ V0 |: A! [5.39.217.76
【雙側下肢平衡運動】
) j* i9 y) I* w! c2 T8 @
, |, Z* W) a; b0 L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
3 [# p2 Y, Y8 k' d& \% p0 `, ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ P0 g N6 P: ^4 w, o* X
分解動作：
tvb now,tvbnow,bttvb% `; h& m, i0 \: \; r
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
tvb now,tvbnow,bttvb* E& m7 c' Y& |' {- t3 E2 e0 S
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: a2 u/ c3 q, U5 k) S2 H7 }5.39.217.76
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
$ o5 J. \$ r, ?, z1 Z# T* I7 y
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
/ [) N) A ~8 E" ]公仔箱論壇
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
. m" d: V6 |. F" ^3 o$ ]* Gtvb now,tvbnow,bttvb
, t; E! Q8 k! P1 S& n
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
& i. ]* _6 m9 i& ]& `
# M& ?! l3 _( j: Z$ C6 B0 W
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
公仔箱論壇* F' x$ g7 m1 B
& H9 W* L9 u4 q% r# M6 C/ C" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
& ]0 S) V- D! V0 h5 a d
公仔箱論壇/ W* B& Y4 l4 A* e( d# ?/ K, ], ]8 W, t
6 k' c+ q: k' t* K. ]2 a8 N; u
公仔箱論壇# b2 P$ q+ b: @9 i3 l
5.39.217.76 G8 ~& V7 L; K' S( t( U2 N# j
* M5 P8 A7 S: q; v
0 {; k$ _4 d# i* F4 p+ @4 [公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* p5 [* I% \9 a1 B9 \
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
