標題: [健康資訊] 學會這樣正確走路,燃脂又抗老、不駝背不易累～～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2017-5-7 04:17 AM     標題: 學會這樣正確走路,燃脂又抗老、不駝背不易累～～～～

用「髖關節」走路的重要性公仔箱論壇8 z7 J# f  e0 g, C4 ?$ T6 F

6 g2 h3 E8 f7 O2 r: D4 u% ltvb now,tvbnow,bttvb我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
/ B0 V8 ?" `* F( O5 R! {4 F; B
7 G" a, C8 O" ?# w9 B/ G不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。/ r' R$ @8 ?) D( U5 C  D2 @0 v3 f

3 l, ]7 t5 J8 Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
4 D. M  G- j/ n  K, ^
' ~/ g) B# y, z. H/ C5.39.217.76這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。公仔箱論壇* s% X1 C& h" i, I

. T3 S' D4 G# A% H6 ?6 Etvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
3 l2 D$ F- q5 m# K5.39.217.76
# I7 s) ?! ^- o5 E: F5.39.217.76以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 w5 w$ }" Z  R- \% n3 r

( _% u8 I' A; Y0 W/ V9 y, W: d0 U5.39.217.76正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvb now,tvbnow,bttvb& }* `3 _8 Y9 M7 ^& ^! a

, R* I* e  n+ `( O2 a2 m5 F1 d假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
" q6 r/ g: W8 g+ |5 \4 S" v  K2 g5.39.217.769 U( V( _' _. B  B" {" z
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。5.39.217.76% n8 E( I; N9 x& S" e
公仔箱論壇& i6 J2 a- s" i- y
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。# ?( [$ ?6 R0 e' h, l, ~* K0 k

5 U* u- I3 W$ ]; l% O! z5.39.217.76一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。& v8 |  W# @7 T$ j3 W8 n2 Q- J9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m  y( q: p% c+ _0 F' e8 l
想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。3 I8 p' Y' |! ?" h$ l; V! B
公仔箱論壇3 a/ a- ~5 y- `/ v9 C
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。; r4 O  q% r& ^6 l; W' J" G  B
* N* T2 B, c, o. S+ G; c- A3 n
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。5.39.217.76. X4 D8 m7 G# q* u
  H0 y. c/ B0 e8 ^) B3 t# _
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
' U: _) W! |! n4 \; _9 C公仔箱論壇
9 Y6 _# _( D  S9 l) v& u3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
# V7 Q5 v: e5 y6 v4 Z公仔箱論壇
+ K$ Z9 }8 W$ u. b6 e7 v( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「髖關節步行法」的特徵1 r6 `  O8 G1 B$ y( ~, w
5.39.217.76( l3 D6 c: F% T7 n+ s( Q: N
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 }( r9 ?0 A$ f$ z% G

9 E& v! M* Z3 u「膝蓋步行法」的特徵9 F$ _6 I. m/ ^$ h8 \
% G/ m2 \3 t3 |0 b4 T+ R1 s
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0