標題:
[健康資訊]
作夢是因為血液不足！這樣改善呼吸就能安神好眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-4 09:05 AM
標題:
作夢是因為血液不足！這樣改善呼吸就能安神好眠
作夢是因為血液不足
tvb now,tvbnow,bttvb4 A" J# l7 e- x) Z2 w
" U$ \$ ?% H3 a: Z; }9 G& ]$ p
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
: \, q" H$ z+ p; e2 B4 B1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ G7 J# l8 \% {7 Z1 L
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
2 X3 l9 ?) T! {
5.39.217.769 Y0 x# y- @& S. m; B5 B! B ? q, d
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
% `9 K+ ~ i) z. L* N$ M5 I
4 n' ]; ^2 `$ ^
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
* X# e+ z4 M* E) [9 l- i
+ M7 }; V0 r4 [! ]" z. J' Ktvb now,tvbnow,bttvb
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- y& \& X1 k. d/ \( Z
公仔箱論壇) \* I5 r2 q5 C, X
中醫
的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
1 [; W* _: A6 r! j5 A( w' c3 d# c5.39.217.76
/ ~ B: i3 ^# X9 p2 t公仔箱論壇
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
- t$ V# m6 Q* O" |4 j, H
5.39.217.769 }. J3 a$ @; o( }( N
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
9 E1 x4 l; @. A! s0 ~5.39.217.76
3 u B8 G6 P: n
請誇張地深呼吸看看。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 N0 {' |+ r1 u3 }5 y% u& a
有感覺身體發熱嗎？
6 B! g2 E' O4 ~. W; g \, o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& }5 H6 u; J! b
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 O; w9 @" X+ I7 k& R
公仔箱論壇8 I& g" @. g: V1 `; ?
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 V5 L M# G6 I* d$ I3 \7 h7 D
. Y8 J" h9 d6 K2 g6 W& V1 G \3 [) _- |tvb now,tvbnow,bttvb
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o. |6 B- L- i* o1 e0 g. o
7 p, G. O# k% P, |( j* H公仔箱論壇
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
) G- u3 h5 n2 a. W
tvb now,tvbnow,bttvb6 B7 l+ W, b' j- A
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
$ S# I& w+ p0 g; Y# D
tvb now,tvbnow,bttvb, u% @9 p( L- b3 {) w. q1 f
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( o% r" D8 a2 K N4 d1 A& z
5.39.217.76% p) W& g4 s' x$ M
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
6 }' c4 w1 A9 h+ k+ i( z2 i! \' y7 |公仔箱論壇
0 b% ^. B1 q' X2 \8 F公仔箱論壇
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
' @: V |1 b5 T4 L0 p4 n3 L0 _5 X x" ?0 w
$ W7 ~& U( S8 E/ M" R. K
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a7 ^. Y# G: O0 O
5 |$ Z+ `/ I' B$ P! \' u, A# r
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; O& v: `" I* w2 ~/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ X% P3 {/ l' J
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
2 B5 }* _2 d& F, P! [
5.39.217.768 ~( o+ v* ~. |8 ^9 I
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
2 Z' H5 S/ {7 N5.39.217.76
& d' M p: @! w' v
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰
活動
的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
公仔箱論壇& M1 c6 q I$ O, Z5 f# P. C4 `
/ K+ Y1 G- B3 H. k$ O, A1 c0 Y* }- ]5.39.217.76
【完全呼吸法】
5.39.217.762 R9 b. o$ k/ a8 d( c* A1 I
① 將氣吐盡。
公仔箱論壇6 J3 X$ M0 v. d: Y7 ^, S' K
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
1 R; T% u# }& A' w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
5.39.217.76( f! U& [+ d! P1 ~4 P5 b# m
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 D8 t) {0 w. H% N% u
⑤ 反覆三次。
' r: t* j. E2 X) o. b3 w& U u5.39.217.76
) _) {( R0 R, M8 |5 {" V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E/ E' L" ~8 ^公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 `' t5 @2 P8 m b
5.39.217.76" m# ?' o3 r9 K- [
6 U1 O6 J3 w" j0 b& g) [
8 [2 f! X+ T Z' B
tvb now,tvbnow,bttvb. D, d5 G% W3 o$ b+ }3 `9 E
健康
／堀江昭佳（
日本
血流名醫）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
