標題:
[健康資訊]
跑吧！
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-5-3 04:15 AM
標題:
跑吧！
最近英國《泰唔士報》有一篇十分有趣的頭條，大意是「一次60分鐘的跑步可以為你增加7小時壽命」。這篇報道轉述一個刊登於Progress in Cardiovascular Diseases學術期刊的研究報告，它指出跑步者比非跑步者的壽命平均長3年，而跑步是所有運動中最能使人長壽的。這是一個非常重要的發現，跑步有益身心眾所周知，但從沒有客觀數字反映其功效。
5 m/ ^! z1 N0 i" d) Q; rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76- I- L+ \8 p( K7 G* v
除了增長壽命外，跑步對大腦亦有顯著功用，最近不同的研究團隊研究跑步對大腦的影響，並得出幾個很有趣的發現。心理學家David Raichlen的研究團隊為年輕跑步者對應組做大腦掃描，發現跑步者的「工作記憶區」及「自我控制區」比非跑步者發達。因為身體經常做帶氧運動，大腦有更強的認知能力。
tvb now,tvbnow,bttvb. P S9 F0 k/ _, l$ d
3 B% G) @. L2 s- x1 |
另一項由Simon Cooper帶領的研究邀請一群平均年齡為12歲的青少年，在10秒鐘短跑後的不同時段做認知能力測試，結果發現短跑後的即時及45分鐘後的「執行功能」比休息後的表現更優良。Tomas Venckunas及團隊亦指出，連續7星期每周3次45分鐘跑步，不僅可以改善健康，更可大幅增強跑步者的「認知彈性」，使他們能夠適應不同環境及挑戰。
: W! Q$ I1 C8 G1 F# d1 i5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb9 H6 F# \. b3 H' S
情緒方面，有研究發現跑手在馬拉松比賽後會更容易忘掉在馬拉松比賽前6個月的痛苦及悲傷情緒，似乎跑步也有洗滌痛苦的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ h- h' k- K. g6 `- g8 d `) ~) W1 f1 P
7 t4 _) A1 W: E: E
從前科學界有一個金科玉律，就是神經元細胞是不能再生的，例如中風病者會因為神經元細胞死亡而導致手腳及說話失靈。但最近Miriam Nokia在老鼠身上發現，長時間不斷地跑步，可以使老鼠的大腦分泌出BDNF，它是一種激發神經元細胞生長的重要化學物質，間接證明了跑步有可能使神經元細胞再生。
/ I0 S- I+ W$ E
) ^+ u. c" l! i* v! |$ D; l- m5.39.217.76
以上研究全都指出跑步不僅使身心健康及更長壽，它更可以提升我們大腦的認知功能，甚至有機會使腦細胞再生。也許大家應該快快穿上那對已經封塵的跑鞋，為你的生命做點有益的事情。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
