生產後的媽咪往往都會遇到掉髮、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產後坐月子這三十天，是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此產後的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期。 ) V% D* b; e$ `' K; u - E, Z, ]7 E. y% I( Itvb now,tvbnow,bttvb產後“多虛多淤” 四階段調理公仔箱論壇 E& y. p6 o9 X8 C4 S' I
6 z r) z g. R c; R) ptvb now,tvbnow,bttvb紫金堂月子餐中醫師羅雅元表示，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處於“多虛多淤”的狀態，將產後飲食調理分成四階段，第一週以代謝為主，吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物，第二週以修復為主，以豬腰、豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。第三、四週，惡露將淨，這時候可以多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對於產後虛損有很好的幫助。選用當季新鮮食材、通過認證標章的食材供應商(產銷履歷) ，全程都以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主，不添加任何有害健康的防腐劑、味精、色素、人工香料或食品添加物。 / p/ ^1 f- [& q: ?" T# `6 u2 g; ?- i ( o# \8 Q; Q* @& H! N9 Q5.39.217.76當季新鮮食材根據體質做調配) h) `; L2 p; c% M- V
Y+ _7 O% J5 @6 V% k公仔箱論壇產後調理飲食的新鮮度尤為重要，懷恩月子餐負責人呂可欣表示，我們會依每個季節不同的特性，選擇當季新鮮食材，另外也與婦產科診所做搭配，根據不同媽媽的身體狀況來做飲食的調配，在產後媽咪狀況較穩定的三～四周，會提供少油炸、少肥肉的低卡餐給媽咪做選擇 # b* N T) C# K6 Otvb now,tvbnow,bttvb讓媽咪吃的健康無負擔。 % r7 b: n; ]/ S2 N+ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 v7 F( Q m! W) y
多元食材調理營養均衡 # q3 o9 t4 g: v% D* `3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O4 u" ^3 d% M! h- d公仔箱論壇產後飲食除了會影響到媽咪本身的修復，也會影響母奶的營養，悅子月子餐謝經理表示，在菜單的設計上會由營養師的做熱量控管，除了基本的傳統的食材，也會加入中藥調理，搭配適合媽咪吃的青菜、水果，透過中醫的概念，用薑來平衡青菜、水果的涼性，循序漸進的多元食材調理也讓媽咪能達到營養均衡。 + f* U7 H& ?# V( V* T' n$ |6 M G , {2 R9 W1 P0 l, F9 ?6 A sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產後媽咪飲食需注意？ - W. P X, P4 O; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& q4 ?2 r! h" S# j# i4 P/ k( x5 ~
紫金堂月子餐中醫師羅雅元表示，依照個人體質給予不同的調理才是關鍵所在，產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃，注意食物是否清潔衛生，少吃醬油、醋等調味品，或食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。懷恩月子餐負責人呂可欣強調，食材一定要新鮮，在調理期間不要刻意減肥，免得影響營養的吸收與均衡，也要保持身心愉快。悅子月子餐謝經理表示，產後飲食調理重點在營養均衡，盡量吃食物的原貌，不要吃加工品，以免吃下不明有害身體的成分。 + M% l2 S) w& }' M% G! @3 N/ m. \( I W, G, ]
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0 m8 T( E/ G3 C' b4 R, z/ m cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ e7 P1 \- h H, e- d3 }: N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 O3 L9 s) |3 x
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健康 記者湯蕎伊／採訪報導
