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標題: [健康資訊] 兒童護眼營養品，有效嗎？營養師這樣說 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-4-27 06:03 AM     標題: 兒童護眼營養品，有效嗎？營養師這樣說

「保護眼睛、鞏固牙齒‧‧‧」電視傳來的兒童護眼營養品廣告台詞，每次聽到都會忍不住跟著一起唱個幾句。造成孩子視力不良的因素，除了少數是由先天性視網膜病變、白內障、青光眼等引起外，最常見的就是近視。3C產品充斥著我們的生活，手機平板不離手，許多家長們對於兒童護眼及近視預防都視為重要使命，究竟這些宣稱顧眼睛的營養品，是不是真的能夠保護孩子的眼睛呢?
- V  t. a  M- }+ m" T公仔箱論壇© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供  (情境圖片／華人健康網提供) 先說結論tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 R% i; I. I, x$ N  o
實證醫學研究顯示，想要減少近視發生，增加戶外活動才是王道。國民健康署建議每天應有2-3小時的戶外活動，可減少近視發生及度數增加，減少近距離用眼時間，才能達到保護視力的作用。
# K4 q# x9 H9 ^2 H. |" Wtvb now,tvbnow,bttvb護眼營養素，只要飲食均衡就能攝取到，保健食品不具療效，要阻止孩子近視惡化，還是要從用眼習慣做起。部分研究指出，過度的高油高糖零食飲料可能是導致近視的危險因子之一，提醒家長們小心，盡量避免為原則。公仔箱論壇& B3 |$ F, V  Y
戶外活動是王道
- Z0 r6 L% |1 ]5 \5 u# S近視的發生，主要是因為眼肌壓力增加、眼球變長、光線焦點無法投影在視網膜上，反而投影在視網膜之前導致看不清楚遠處的景物。導致近視的危險因子為：長時間讓眼睛處於近距離的活動，而沒有中斷休息，就會危害視力，例如長時間使用電腦、看書。
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+ u1 d0 s3 r- U) e# B公仔箱論壇適時的戶外活動，或是看遠距離，都能讓眼肌壓力放鬆而達到休息的效果，也才是直接減緩眼肌壓力最直接的方法。因此眼科醫學建議每天2-3小時的戶外活動為預防近視的主要方式。2 \6 l/ |( ~' E+ g3 |5 x' Z& s
© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供  (圖片提供／芒果社企) 護眼營養素有哪些?
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) R: x  p$ R" X5 V) |9 B& O9 Z' F想要吃到上述完整的護眼營養素，其實只要飲食均衡就可以達到。全穀類為主食，搭配優質蛋白質的肉、魚、蛋，選擇多樣化蔬菜及水果，並補充奶類及堅果類，不偏挑食就不擔心營養素缺乏的問題。公仔箱論壇, @& T; v1 q. B, [2 o! n* z
哪些NG食物會影響視力?1 j  f5 x  b: N0 {( h
護眼營養素及戶外活動可以幫助預防近視，有些食品間接也可能增加近視的發生。例如有害發育的速食、油炸零食，以及過度加工、糖分過高的食品，有許多文獻特別指出，這些都是屬於沙發食物(邊看電視邊吃的零食)，可能因為增加了用眼的時間而減少戶外活動，因此而增加近視的機會。  p" J: i- M6 s# a; R3 A
營養師小叮嚀
9 L7 X$ d' x2 M+ d- i  y3 u想要靠營養達到孩子們的護眼功效，各位爸媽請記得，均衡飲食多樣化才能吃的到完整的營養素。如果家裡的孩子真的嚴重偏挑食，可以來找營養師想想辦法，必要時也能給予營養品選擇建議唷!



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