公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 小孩轉大人，把握黃金期！平常都可做的增高暖身運動 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-26 07:22 AM 標題: 小孩轉大人，把握黃金期！平常都可做的增高暖身運動

家中長輩們常提到的「轉大人」到底怎麼判斷？ : q' c+ h+ d1 |

俗話所說的「轉大人」，中醫稱為「轉骨」或「贊育」。在早期的傳統社會中，由於營養不及現代人，多數女孩約在國小五、六年級，一直到國中二年級之間「轉大人」，年齡大約是在11～14歲之間完成月經初潮，期間還會受到荷爾蒙的改變，伴隨有不同程度的胸漲、及胸部長大、罩杯提升。現在的女孩，有的受到營養提高的影響，有的受到環境荷爾蒙、激素等因素的刺激，胸部長大及月經來潮等徵狀，都有可能在10歲就提早報到，如果這種「轉大人」提早在9歲，甚至更早發生，就叫作「性早熟」，需要接受治療。

正常情況下，男孩轉大人的時間約比女孩子晚個2～3年，通常是在13～15歲，也就是國中一年級到三年級之間，也有的人更晚一些，直到高中一年級才變聲。如果超過16歲還沒有轉大人，家人就該著急了，站在中醫的立場，並不希望家長在這麼遲的情況下才替孩子尋求成長的協助。幫助孩子「轉大人」，最好是從轉骨之前的脾胃調養開始，相信在這本書中也可以找到不少調養脾胃的飲食、中藥茶飲。5.39.217.766 z% F9 i! u# G1 v8 s" |

因此，要幫孩子成功「轉大人」，不論食療、藥膳及運動、操練等輔助，女孩應從11歲前期（月經快來的年齡）、男孩應從13歲前期（快要開始變聲前）就開始顧脾胃、養身體，去除身體過去受到風、寒、暑、濕侵襲、或受跌打損傷引起會影響成長及增高的種種問題。這一個時期視為轉大人的「醞釀期」，或稱「轉骨前期」。整體而言，女孩轉大人的時間約在11～14歲之間，男孩13～16之間都算正常，這是就年齡而言。
/ R2 a5 S, P$ c4 Y$ X6 A
就長高而言，現代醫學認為，男女想要長高，必須趕在生長板完全密合之前，所以西醫輔助長高的治療，女生大約在16歲前，男孩在18歲前。這個時期，也就是本書中所說的轉骨「黃金期」，單就能夠快速幫助生長的增高黃金期而言，女孩子轉骨的藥方可以從國小五年級一直服用到高中一年級，男孩子可以從國中一年級一直服用到高中畢業。無論男孩或女孩，這種黃金增高期大約都有六年的時間，足夠家長幫助孩子一起投注心力，好好的用心及努力。 2 T8 _" x' u+ m8 f" ?+ u5 _
9 E; j3 T- ]1 g
管你男生或女生！隨時隨地都能做的增高小暖身！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x7 a2 D; b7 g+ ]: S4 Z. d1 g

「增高小暖身」是進行轉骨增高術之前必要的暖身運動，但不只可以在進行轉骨增高術前做，平常隨時隨地只要有空，一想到就可以做一下。這個暖身動作非常簡單，不需要特別麻煩的步驟，無論是在等車、排隊買東西、看電視時，都可以暖身一下，輕鬆上手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g E6 ~2 A0 r, v. I$ U

★男生
tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ G2 t& f# {1 U/ |* x9 J
扭轉腰部時配合四肢往同一方向轉動，可以放鬆四肢及腰部的肌肉，同時讓四肢與腰部的韌帶隨著扭轉而放鬆。平日很少運動的入，在驟然進行全身跪伏的大動作時，容易扭傷四肢或腰腿，先做此暖身動作便可以避免這個狀況。 % d2 ^1 ~, Q- I7 j

此外，扭轉腰部時，配合著四肢往同一方向轉動，可以消除腰部與四肢的緊張與疲勞，活化腰部與四肢的氣血，減少氣血瘀滯不通，消除痠麻等問題，進而達到益腎、強壯腰膝的作用。而腰腎與四肢的氣血活絡，就能增加身體的活力、耐力與毅力，對轉骨中的青少年，更是成長、茁壯與健腦的輔助運動。 " a1 h- H ?- j" b* |% L( ~" F- h
* D* {1 G# w, W0 ^# i# x
★女生
2 Q" K+ A* Z4 ~- U1 k
女生的小暖身操原理與男生相同，已如前述，不同之處是女生還多了雙手畫圓的動作。這個動作可以幫助鍛鍊胸肌、暢通乳腺，並能夠條理胸中的氣、避免產生乳房疾病、保護乳房的正常生理功能。
公仔箱論壇+ i( S* A! F- {; K1 C+ t4 f# v

5.39.217.760 l6 _% y# E- K% W% o& P
健康／寧小舒（中醫博士）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)