標題: [健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-4-21 08:03 AM     標題: 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

《防腰椎退化》應維持良好坐姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* I% F# s+ ~. F/ u

1 T! t3 v  u( q2 }8 P4 ^, Y5.39.217.76許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
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" [) T- u8 U  {& r! m" _- ^( q+ `5.39.217.76腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
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書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
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8 r  v' W0 E$ D8 y5 s+ ntvb now,tvbnow,bttvb改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
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復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        
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6 N' Q6 m  L+ V: y: r! Ktvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報

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