標題:
[健康資訊]
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-21 08:03 AM
標題:
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
& f( w2 |# J, s( i' F8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] Z' v, C& e5 m% ~
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
公仔箱論壇( S$ `" J5 q4 q4 ^: o
tvb now,tvbnow,bttvb: \" p0 z5 m+ j* E
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子
活動
身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
0 s. N5 g& P- G- ]公仔箱論壇
; J# N1 @/ w: C5 @9 U4 F% r
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
3 h9 _0 z! l- ?' A8 ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* `0 ^8 w2 ]2 Y I1 `) D
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
( Z3 R$ D* ^$ ~6 O R: E
! R* _ v J# qtvb now,tvbnow,bttvb
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
公仔箱論壇1 a L* p3 F X6 n' ^# x
5.39.217.767 t# a0 N: h4 d8 |; S
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
