雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇' p C- W1 `; U/ O/ Z* N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇3 A! h9 y4 J( ^5 Z9 F6 F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 d/ ?; r8 a- u- H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb8 C3 w. E3 [* w9 r5 q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確 * Q( x# g8 {8 M" x. H公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。7 J( D! U$ k! k) ~+ r# s
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠 h& b$ |) N- R
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( r8 N( d" o" S: U* C) H4 e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外， 6 f1 L( {9 q) e. p; K& t& b; i1 }' Q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 t9 P. i# ]) w8 p
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇; Z$ E( u/ o. H5 ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。% x! {3 F3 ^2 H0 `) o4 _0 N" I" Y, G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5 M2 Y6 ^5 R# W2 D
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb7 e1 a7 y* H4 k* k2 U# P& q* H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 `. A5 T/ ^* p' i: h
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此* i( M- c9 H9 Q4 X0 e. x0 a% F! S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 ( b! A3 h0 ^6 Y5 jtvb now,tvbnow,bttvb. A* |! [0 |" s% I
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 " B* G! [) D: f. E% T# A7 ^8 o轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭， 7 Z8 B# Y0 t$ `* @3 r X2 K都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 h: h$ y6 p' d1 C8 Q+ A$ {
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉 7 M }: a) `% ~ f0 s% s+ e, ?* T5 n% V5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM
wor5.39.217.76- Y( z5 x, M+ U
thx ur information作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要.. # l% |: U. e' h# k好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 X- M c+ c) ?- B& B
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM
