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標題: [冷知識分享] 七招告別賴床 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:55 PM 標題: 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最2 h  h4 n, ]' }, Y) N- U
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb! k. |/ A& S# H5 ~. H
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床6 A& ?8 Q8 T5 B# B9 a; ]
了。9 Q  n* j0 d1 e/ N

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb( U) i  \5 k5 |
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.764 t' X0 [- M8 X1 E

四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，/ b8 t% f- x7 f/ u1 b; v
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運$ U% t2 p' L( ^/ X$ k
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。

五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.76  ?( l6 }) Z* u) ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一& O& I  w2 C& d8 u; e7 s
下雙臂，扭腰動一動。1 |: g; W9 Z( L, ?9 P% I! |2 [9 b7 Q

六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: f( ]4 j: n. b2 Q( D5 b( t

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:44 PM

Really? 我會試的..

作者: boatship 時間: 2008-7-12 12:19 AM

thx for sharing

作者: kukuku 時間: 2008-7-12 01:34 AM

thanks

作者: nicole_cmy 時間: 2008-7-13 12:26 PM

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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呢個我試過真係得架，多謝樓主分享！

作者: 『神童』 時間: 2008-7-20 10:39 PM

謝謝大大分享!

作者: irwin86 時間: 2008-7-24 06:15 PM 標題: 回應 how2109 第 1 篇文章

谢谢分享！！！

作者: cheeyan 時間: 2008-8-1 07:37 PM

okok...thankss....

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