聯考將屆，考生們莫不希望能一天當兩天用，連睡眠的時間也不想浪費，便拚命喝咖啡、泡濃茶提神，結果造成心跳加速而心神不寧，同時累得眼皮沈重但怎麼也睡不著，只好請醫師協助，考期愈近，因心神不寧、焦躁不安就診的考生愈多，經了解發現不少考生都有以喝咖啡或濃茶提神的習慣。2 ~* X: O2 N c* F$ z% e& w
% N \; ?2 j- G! C/ x4 Ytvb now,tvbnow,bttvb咖啡、濃茶中含有咖啡因，咖啡因最主要的作用是興奮中樞神經，能提高大腦之思考力及消除疲勞即所謂提神的功用，但咖啡因還會促進心臟的跳動和利尿作用，故飲用過量大多覺得心兒蹦跳心情緊張，當身體很累想休息睡個覺，但卻精神亢奮引起失眠，焦躁不安。喝大量咖啡也會上癮造成習慣性，時間一到就想要喝一杯補充，否則就疲累不堪無精打采。 / M0 w+ E. K a9 Y1 R 9 l! n( b/ ~: V1 A2 N5.39.217.76考生藉喝咖啡提神如同飲鴆止渴，雖可提神但也易引起神經衰弱、失眠的副作用，建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮的考生也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形不利考前衝刺，因此戒咖啡時不可馬上停喝。 tvb now,tvbnow,bttvb; s7 _0 c1 f* a4 d q$ W' \8 S
g5 Z1 ^2 Z5 C W8 E/ t9 m7 R5.39.217.76喝咖啡雖可亢奮精神，但只能持續三至五小時，但卻會使體力透支，作用消失後反而更加疲累，考生提神醒腦不妨可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命 B1 、 B3 、 B6 、 B12 ( 菸鹼酸 ) 與維他命 C 等成份食物，如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度，並疏解壓力。飲食中避免攝取高脂肪食物因在腸胃吸收緩慢，讓人昏睡，精神不集中。 6 e h! S% l0 w0 k, Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y, |! F2 j; k! N$ {$ a
也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人蔘鬚燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。5.39.217.76( q. h. G- g* U5 P0 e* D7 ?# p
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）
