公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康睡眠十六個要訣 [打印本頁]

作者: lp6666 時間: 2008-7-8 07:12 PM 標題: 健康睡眠十六個要訣

1、避免思考，保持思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 M* R& d# |% [$ Y& M' Q8 F0 F; b
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；9 H( V) o" h' H& G. k1 m
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；tvb now,tvbnow,bttvb: t% _, G8 m# K1 @3 r; s8 m
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
11、睡前可以喝杯熱鮮奶； Q: v L7 _$ ~4 j& }; @
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇5 S1 v" u. o) b' L4 Q0 Y8 O) Z
13、保持室內空氣流通；
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ S5 c- J6 o) k0 V" S
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.769 @. y& C3 T/ R& f: y8 k$ y
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, a/ c/ q s9 _, l U

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)