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標題: [健康資訊] 運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-4-14 07:04 AM     標題: 運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒

根據行政院經建會人口統計資料,台灣老年人口已達全人口的12.83%,預估到了2026年將達20.63%,台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化,除了照護需求之外,更需重視老年憂鬱問題。
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: x6 p5 b/ m# U" I3 u文獻資料顯示,全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症,卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者,可以陪伴他們運動、傾聽他們,成為他們有力的支持。
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6 _2 n4 F7 z% t5 w9 {4 k8 _一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出,運動對於特定基因者,能明顯改善憂鬱情緒,健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺,改善注意力不集中、失眠等症狀。: g" ^4 q7 q% s' d3 j
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另發表於《英國醫學期刊》研究發現,參與讀書會或教會等社交團體,可增加退休後的壽命,研究更發現在退休後保有運動習慣者,可降低死亡率。公仔箱論壇, W) B/ s, ^1 [5 t! y9 b6 G

8 b3 q4 h8 N& J* \5.39.217.76董氏基金會葉雅馨表示,根據董氏基金會歷年調查發現,無論是成人或青少年,都會因運動改善憂鬱情緒,研究也證實,運動時,大腦會分泌快樂激素-腦內啡,有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
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葉雅馨建議,民眾可以鼓勵長者建立運動習慣,同時透過台灣人憂鬱症量表,讓長者可以定時檢視情緒,也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時,多加提高警覺,切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆,延誤治療時間。5.39.217.76+ \/ t( @8 B& M: V

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