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[健康資訊]
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
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作者:
timmychoo
時間:
2017-4-14 07:04 AM
標題:
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
根據行政院經建會人口統計資料,台灣老年人口已達全人口的12.83%,預估到了2026年將達20.63%,台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化,除了照護需求之外,更需重視老年憂鬱問題。
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文獻資料顯示,全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症,卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者,可以陪伴他們運動、傾聽他們,成為他們有力的支持。
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一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出,運動對於特定基因者,能明顯改善憂鬱情緒,健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺,改善注意力不集中、失眠等症狀。
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另發表於《英國醫學期刊》研究發現,參與讀書會或教會等社交團體,可增加退休後的壽命,研究更發現在退休後保有運動習慣者,可降低死亡率。
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董氏基金會葉雅馨表示,根據董氏基金會歷年調查發現,無論是成人或青少年,都會因運動改善憂鬱情緒,研究也證實,運動時,大腦會分泌快樂激素-腦內啡,有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
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葉雅馨建議,民眾可以鼓勵長者建立運動習慣,同時透過台灣人憂鬱症量表,讓長者可以定時檢視情緒,也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時,多加提高警覺,切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆,延誤治療時間。
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