8 o/ e5 u9 @0 Y' m) T( g0 V/ E公仔箱論壇在該研究裡，呈現顯著差異的部分是步伐。將調查對象的步伐分為寬、一般、窄三個群組，進行調查後，步伐窄的人發生失智症的風險，比步伐寬的人高達三倍。女性的部分有更明顯的差距，高達五點八倍。 + u8 l# D1 A. t: u+ e $ ^0 D" a9 e9 T公仔箱論壇在預防及改善失智症方面，一般認為最有效的運動是走路之類的有氧運動。有報告指出，習慣走路三十分鐘以上的人罹患失智症的風險是沒走的人的一半。 走路的時候，步伐寬、速度略快，應該是預防失智症的方法之一。運動強度則請以呼吸略喘及冒汗為目標。 : j' V! e6 f$ A: N4 `7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 X6 i- O# ~ z; w5 B. |
至於運動強度比走路來得高的跑步又是如何呢？ 9 E/ Z7 w' i* N5.39.217.76% V3 T( [' [4 r% B1 j2 k. x
以糖解引擎為活動主引擎的四十歲以前，如果因為喜歡而想跑，採取跑步的方式也無妨。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J* }( b+ P' n, Y4 C% k
( f! B9 b0 l h# v5 r0 F但是 五十歲以後的人，因為不得不切換為粒線體引擎為主引擎，所以不建議強度高的運動。如果運動強度高到氣喘吁吁，第二天還覺得累，對於粒線體引擎的負擔就過大，進而產生活性氧。此外，運動強度過高也會加大身體的負擔，提高受傷及心臟病等疾病發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ B' E! Y4 h. x+ g
2 L. Z" I1 g: l( d' M U粒線體引擎的使用重點在於適度。不能活動過度、也不能不動，適度就好。 5.39.217.76# M4 Q M1 n5 M, ^* J$ M8 U
- q1 |) ^" V( w# \, F" D- @ \+ `/ i0 Y公仔箱論壇──以步伐寬、速度略快的方式走路。公仔箱論壇 B/ J7 g) G) s
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公仔箱論壇! W4 m5 ]2 W7 D% M3 ^9 E7 w% G) L
