冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。5.39.217.763 J8 h* y0 ` N; V- z
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～ ; ~0 |8 }4 w! D$ r1 r+ @公仔箱論壇 9 f; H9 k1 s5 S6 h4 e日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M$ _! C. m4 E. e5 W* z
; V7 \( C ~; U, I, V7 {而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇0 X9 U' ^/ h- b' f1 e5 a; Y& p
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＜＜早晨伸展這樣做＞＞- X8 Q- b; y1 c9 b, S4 w* U
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ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。 9 v5 P+ z' G, p公仔箱論壇2 x. O5 ]8 Y9 S# F$ Q# `; ?4 h
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。" r. U& `8 r! t, J0 D, g
& u; N& z& ]7 S5 m* e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5.39.217.76: r5 \& a. O" i, Y- P
