冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。 0 I' K, C ` I0 E放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～0 p7 ?2 w, w4 t! j2 M
1 d* z8 m- k2 G" ]: Z日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。 " L. t; T c* e [1 J5.39.217.763 a' j* G# K% I1 d, Q. _4 \# e' B
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% P* K% ]7 K6 o
" c' d/ P* I4 S. n+ ~9 H2 H公仔箱論壇＜＜早晨伸展這樣做＞＞ 2 r: Z9 z0 W7 @# d+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' C4 J" d. S- u- U# E! _
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。 $ |, a d2 }& s) ?5 C4 Y5 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 c9 [7 @% p) x
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。 & r. g* E2 b" P* q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% d) t; q- p! u5 z4 o* c
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。; A& f5 ^, C) |- i
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。
