標題:
[健康資訊]
起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-4-6 01:15 AM
標題:
起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～
冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
6 I9 x* `0 P$ H( c( o. t$ t
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
$ E9 [0 V9 j2 j7 O( ~, Y" k
: A( i# p. c- r0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
公仔箱論壇- d! Q4 v( i3 Q8 }
7 p% d' o7 X# F公仔箱論壇
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
i6 X0 c+ q; S6 P! ?9 Y& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.766 f0 G3 y3 D5 D5 I, [" C
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
* X9 L( v8 F- h' L* G9 ctvb now,tvbnow,bttvb
% Q3 H$ v! F! H M, i" s4 h
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
; F* V# P& v5 k6 P, ^$ g% @
: A/ m' M! h9 ?; R' E
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
* c4 `3 b9 C4 B& ?
; h/ V/ m$ V5 X8 U' r ?/ }
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
: U1 n2 Q9 ]4 m& N
( g) s% d! \) Q' A! p) z6 ]/ F# w8 s5.39.217.76
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
