標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿!扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿!扁平足預防與復健看這裡
扁平足(或稱足弓塌陷)是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子,從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況,但比較少見。
T& W8 ` z& k! w& z& g2 v0 O7 |5.39.217.76
2 ~4 _) I$ l/ V4 j! C b( r$ \
在扁平足中,足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉,這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔,同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量,以降低運動傷害的風險。
5 `) C4 ]# \% i# ^; l' A
5.39.217.76: k# E" m* s* R- t& D* |& D3 s) q* ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 R% g/ c x: C- U6 f8 w$ m
+ R6 n, n$ U7 {/ u
傷病原因
5.39.217.763 p- ?0 f8 Q8 f, B% M
公仔箱論壇0 {" o$ R% O0 F" Z
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定;有可能是天生的,也有可能是因為創傷或疾病。
; @7 a( } x2 G4 V8 C' }tvb now,tvbnow,bttvb
6 x" u; G$ F, }1 p1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
徵候與症狀
8 S. j" S8 z% z* u5 O: C; _
5 j/ ~5 ?* j( q1 q& Q* s) y
足弓較低或甚至平坦,整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛,在走路、跑步或久站後尤其明顯。
% Z6 o2 J1 Y$ N8 d d" v3 U
1 T: o' g5 H/ A6 M" K1 J5 g
輕忽可能產生的併發症
" N: E2 @+ A- a2 [
: Y' ~$ Q) J2 h4 H9 m8 A ~公仔箱論壇
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題,但如果是運動員或
活動
量大的人,可能會有病痛困擾,例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷,或是引發拇囊炎。
$ {" I" u0 g5 m, f' f/ q1 ytvb now,tvbnow,bttvb
7 }. d: C. `2 l! y; c
立即處置
5 ?1 o/ U9 P) ]1 g7 o$ L8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a3 R# q8 u+ T$ V
一出現疼痛情形,就要停止或減少負重活動,通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善,應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師,為足部與步態做完整的評估。
公仔箱論壇! d+ k2 {$ _% f5 t# |( f
7 D2 h/ c* X2 b% \/ B) [
復健與預防
5.39.217.761 R0 N3 {( P( }8 t4 J2 r
公仔箱論壇7 N' d% B/ [2 S9 z. y+ J& M3 n" y
強化腳踝、足部及腳趾的訓練,是復健過程的優先安排。足部操(針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
)、赤腳走在沙地或其他不平整的表面,都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物,或直接定製鞋子,給予不明顯的足弓更多支持,以防因為不穩定而發生運動傷害。
$ {6 e/ C i; ^# `7 }) J: M
公仔箱論壇% A( \: r: Z' F; l7 D; b- `" r
長期預後
3 ^0 b; e7 S& U3 ]/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F6 n$ n: t( |2 P1 H
適當治療後,扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時,手術矯正會是最後手段
. N) s O1 Y/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J- m3 n: g7 N8 n( l' d5 x
- u/ a& Y4 I' Q8 E3 M
# D8 m) B4 b" K' f6 f5.39.217.76
: r- K0 V) {7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?3 O5 b) q$ S( f
6 \) J% ^+ y5 `% O4 Y6 S; ?5.39.217.76
~- _( V" K; b7 s" Q# q
健康
/布萊德.華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0