標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" y" I3 j. i1 w; y0 }9 l& r
, q4 c: b3 F3 r( I. Z5.39.217.76
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
3 k% @- V) Z; A/ K6 K$ ^2 D( M0 v
$ {+ B$ e1 `! `& U8 U2 }5.39.217.76
) f* O2 b. F9 M8 [+ X1 D. `. m
5.39.217.76& Y$ h. c3 I2 {# I9 {" E+ A- P$ N
傷病原因
4 B# s, K" v- T6 @5.39.217.76
; F* n: M# Q! r: Z' b. K5 M) l4 I3 e
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
6 F" g/ q: p* `; ~5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S1 m. t7 K7 B$ b* U" q+ e1 Y9 a
徵候與症狀
* p6 N$ M# n) z
( s; [, }* {, z' o- J6 P4 Z kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
0 q& T0 d8 w3 d6 X5.39.217.76
. F1 D3 r i7 _
輕忽可能產生的併發症
0 C# Q' I" ?7 T F公仔箱論壇
% X4 k) Z& K2 q* G* ^1 ?公仔箱論壇
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
5 j7 `' y7 A8 T) X% R9 _
; t0 I: @, d% O: }; \* N) Ctvb now,tvbnow,bttvb
立即處置
公仔箱論壇" w+ t* Q( W; c N- r8 _. Y! C
* v; M' t: ^7 H. G9 Z: E; F! R, z$ ^
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
tvb now,tvbnow,bttvb- {* i6 |5 M4 t
* o% p9 U: E- ?) j& I4 a1 L: ytvb now,tvbnow,bttvb
復健與預防
' W- \3 ~1 X0 Q( a2 i
5.39.217.769 o! V4 @/ j: n/ a/ T# g. r
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
# @4 f- j; Y. i( |! Y% J1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 N5 g- d( Z) x
長期預後
tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 u, m* M" }6 \# P, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; X% w! _9 R6 K, K% i
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
( D7 a5 u; U8 d4 m
/ o+ v* Y9 H! h# [. O' b9 D9 g
9 `! ^1 v! q' }% N6 \5 C
^1 \# k( ^2 X7 y" \8 i5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 y$ d. K# a- O# A4 [
3 z# d7 {5 h0 Q/ j
7 e& r0 ~; S. e+ @9 M7 @+ C$ d$ c# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x6 u2 K, L% c6 j* q
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
) f* O2 b. F9 M8 [+ X1 D. `. m