標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S* F) t' j3 r. f7 y
5.39.217.76- e2 C, W* x3 M% r: c/ D9 K+ p
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F q/ @% L: C( {2 ]9 ]/ E
公仔箱論壇1 Q: W: q, J# O$ M- m" ^5 B
1 ?$ K3 i/ u! U. x
5 ~" v: [" T( p) b' O
傷病原因
3 R* P' i- S4 U6 B; Ltvb now,tvbnow,bttvb
& `3 I0 c( E! l# i9 Z/ c
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
: }. `/ _' t& ^* w" Q. y2 |5.39.217.76
5.39.217.766 i6 P! ~7 x- r
徵候與症狀
tvb now,tvbnow,bttvb t& c0 H7 u6 I1 C
: f* E3 e& `+ t8 {% q) J2 F
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
: S. ~- F6 m3 I7 L
& A% V1 s9 y* W: N3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
輕忽可能產生的併發症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- q5 c, u9 [, b+ m- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i4 `2 @/ u d# L# a
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
" p1 ^1 f3 J! k# r0 }
/ C+ {0 m: ^8 c; o; b
立即處置
公仔箱論壇. m- C K0 \( @+ G
公仔箱論壇! t, z1 f/ f# ^; D# }& p5 j5 E
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
3 t3 O5 ?4 _# [0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j/ x( E9 E0 O0 V0 ^7 F
復健與預防
, h, N( h2 C' J h& h) O B U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) Q- K1 q. J- {6 ]& i, K7 ~" [
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
* }5 x- B1 M5 k7 ?+ X
; L# h% M: x% l9 K6 r$ X
長期預後
) s2 H! C- c% H: f( L$ H# e! `( D
9 g) C' u6 \- E4 g/ G/ D" ztvb now,tvbnow,bttvb
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
S4 ?& B# T. s/ }: O1 ztvb now,tvbnow,bttvb
% x4 V" V" a7 w6 @& O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X9 {2 F7 M4 I" x2 ^+ T- etvb now,tvbnow,bttvb
+ U: e7 h( g& _( ?* @ K# Dtvb now,tvbnow,bttvb
! S% @6 l) z: a8 C
T5 J3 y% b7 v( ~/ k
; w) T$ m3 l, q6 [9 n2 D2 ]8 \- R) [
0 U% t* i! a$ \9 x
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 ?$ K3 i/ u! U. x