標題:
[健康資訊]
熬夜族身体会变成啥样
[打印本頁]
作者:
shannon0730
時間:
2008-7-7 04:29 PM
標題:
熬夜族身体会变成啥样
午夜12:00 ~ 1:00
5 }' G) H' o3 E, Y( K4 F* P5.39.217.76
浅眠期
' Y4 c+ c! @( y8 _* a; k3 G$ V公仔箱論壇
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
8 A1 d& `* |$ h- Q7 k+ E* L; R, L- i& n
J8 Q! z5 B/ s; \. s8 K# }/ [9 X
凌晨1:00 ~ 2:00
4 V' Q5 R6 k! O# f
排毒期
5.39.217.762 l. M( U* E- a, {! O8 o
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _6 a5 Q& C! h- e( D {
tvb now,tvbnow,bttvb! k# Y# p. ~7 O
凌晨3:00 ~ 4:00
- q0 T }! J, F; d5.39.217.76
休眠期
公仔箱論壇7 z2 U# ~8 X0 d; s% ]
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
$ e* Q% s& g! `
6 x9 d' h! Z# i- N$ C
熬夜最好勿超过这个时间。
7 F) D$ Z0 m, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o9 B! m9 y0 S' w. Q5 q
上午9:00 ~ 11:00
+ l" W- z& \/ n, N/ r9 k
精华期
% J0 f7 s4 G9 {5.39.217.76
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
2 [! m" u; h) R5 x+ k6 etvb now,tvbnow,bttvb
7 S& x! ]! X. @6 k- ~
中午12:00 ~ 1:00
6 |; B3 i3 m0 B) ?- C6 [5 M$ p公仔箱論壇
午休期
; p3 F+ K ~& W/ [ F7 `公仔箱論壇
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
5.39.217.76: p8 _9 m. y) D) k, ?8 U( \3 y) ^
0 o) c y! U' _: i; Z5.39.217.76
下午2:00 ~ 3:00
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! _* r" ?; O7 k' ^
高峰期
+ j' G8 O% {9 J+ I& C& S5.39.217.76
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
公仔箱論壇) H2 @) x2 o) W9 X# z* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }, R7 e# j# r1 ]7 b9 T
下午4:00 ~ 5:00
, L3 B- r, l6 M' B* Z) i
低潮期
; R3 G5 u* a1 s, R& W/ A' b
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb2 E! N# u) v) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 c/ a: g" r1 ]; a
下午5:00 ~ 6:00
5.39.217.764 \9 q3 F: n x) z4 B$ c
松散期
, @7 T* t# N4 p7 t. F公仔箱論壇
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
% ?. N- v& x+ |
2 `, p6 A8 b0 [* k. h2 D' w2 D' _
晚上7:00 ~ 8:00
7 H+ T; W9 S+ w/ g( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
暂憩期
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s I/ H- {0 s* n8 V
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
公仔箱論壇% s- f) Z5 X& |* p0 ]
5.39.217.76) r' z: r/ h$ D$ I0 M' q2 }8 H8 k% x5 E
晚上8:00 ~ 10:00
公仔箱論壇+ q7 X" M ^) Q& T
夜修期
5.39.217.76& `& J0 Z& V/ l" B3 G' `
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
8 c- r0 D/ l. n3 i( {/ K% u" v4 D
8 y0 v: s+ l: s6 N
晚上11:00 ~ 12:00
. J: j P# m2 `5 m+ a
夜眠期
" @7 t r5 F0 y7 C- }0 N
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
3 X* x c, B4 F. N3 D6 N. V公仔箱論壇
2 n) U3 C) x. _5.39.217.76
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
/ U$ i& d( W, D- |4 Q8 h
公仔箱論壇1 h& g. L0 Y% s$ L7 t
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% {; Q" C- ^: I6 Y: Y
. ?3 V4 K5 M( y( T9 D* X
熬夜原则:
5.39.217.76 ?4 C3 v- s. J9 m
公仔箱論壇, v& i- g* v# r# n- |) T+ C
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
4 ]: B3 \# z: `! K
公仔箱論壇$ X0 m, y6 d* k5 {/ _$ V
2、晚饭不能吃太饱。
公仔箱論壇6 D) r" }$ h* K" t, ?- \8 j3 q5 s! T
5.39.217.76, D/ l7 |4 P: t
3、注意保暖，不要冻着肚子。
; P* W `! ^( ?
6 i' o) \% A6 ?8 T7 u
4、一定要有足够多的白开水。
b$ y. t! {3 o K% H
9 q0 Z; }4 N% c0 K5 W- _0 \tvb now,tvbnow,bttvb
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
公仔箱論壇& g" d K: L5 I2 }( ]7 s" S
7 Y$ {2 L: t6 a- q" L公仔箱論壇
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
9 A/ C4 p9 J% P# u) d5 Z/ M公仔箱論壇
公仔箱論壇$ @, Z: I2 f9 |" R: u
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
9 t. e; M8 q L `
6 s4 Y& o. l, P7 ~5.39.217.76
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
; K: K# M1 E# D0 p5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ ^( ?1 j; D9 Q( i' ?. V
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
5.39.217.76/ Y% @6 U( X2 Y3 A9 |4 X0 h
! L* {0 M/ t' m5 t: t# @) a) N
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
' T9 ?" o5 n7 o
5.39.217.764 B/ F: i8 g; s8 ]0 F& X
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
]& E2 O# E% q0 u6 h公仔箱論壇
作者:
mickeybblim
時間:
2008-7-7 05:15 PM
好的.我会多加注意..
3 @4 e( w& ]8 @公仔箱論壇
下次熬夜不可做的事情
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
