標題:
[健康資訊]
睡前避免吃的五种食物
[打印本頁]
作者:
shannon0730
時間:
2008-7-7 04:25 PM
標題:
睡前避免吃的五种食物
3 t/ k( R! A8 R0 e. h
公仔箱論壇% x0 d+ i3 r+ o$ f8 [% s
tvb now,tvbnow,bttvb+ e9 f/ R* ]" S
, H, S: {/ G Q5 K( ~公仔箱論壇
5 s' \4 J- Q) {" N
公仔箱論壇7 R6 ~% X' z4 I& `# L
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
- `- x$ z3 M+ G d6 ^公仔箱論壇
1 S+ ~' |, C. d# O5.39.217.76
一、咖啡因
5.39.217.76' s" b7 h4 l+ Z& \. y& G" p$ T6 F" V7 ~
$ P6 u. a' r L( A* I$ \1 gtvb now,tvbnow,bttvb
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
% ^( t {9 i c公仔箱論壇
4 W3 e# S$ s2 W
二、辛辣食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ o) d/ s- Y
公仔箱論壇" `9 C/ w+ u2 i) F! P- l! ~ @
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
' k9 N+ }/ @# i* }! ~' k% g6 b5.39.217.76
' g5 k, Z9 k3 o
三、油腻食物
! ^6 B9 }$ S' x* \; n5 Q3 G4 z) |
/ A" @6 ?3 C5 G+ R L: w) K
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
公仔箱論壇2 T) ]9 L, r0 j
tvb now,tvbnow,bttvb% w7 Z" C8 s1 o+ b) L' E
四、有饱腹作用的食物
B- f7 {1 x6 r# f) p9 C$ s. x6 K+ M6 r5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ H% {5 H) g `! V8 m% Y6 z
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
* @( A4 h* _4 K: g( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R4 u; G7 |+ x
五、酒类
公仔箱論壇( {" O; P7 n |" a9 c! ^: h$ h8 @; {
tvb now,tvbnow,bttvb. x# G& t) v) C& c' _5 f3 ~
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
1 l# Q, ~' b0 K( G
' `5 D* W6 Y6 W a' j
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
7 V4 H* d: l0 [. N) h4 `/ z公仔箱論壇
$ t$ ?* W/ Q4 b0 w' V7 |5.39.217.76
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
$ D& I. s. S! ~5 B5.39.217.76
* v" s( H) H1 ^3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
9 q& }# R/ z. x2 s6 p8 o0 w5.39.217.76
6 Q) Q% ~9 e8 ^4 G1 r( _
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
作者:
HellGuy
時間:
2008-7-7 04:27 PM
標題:
回復 #1 shannon0730 的帖子
谢谢分享。。。。。。
% ?. o7 |$ V; X( |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
mickeybblim
時間:
2008-7-7 05:20 PM
谢谢分享~~
0 \ h2 M1 o, Z8 t W* [$ J公仔箱論壇
我睡前很少会吃东西,顶多喝水
作者:
candy87826
時間:
2008-7-10 10:57 AM
谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
