標題:
[健康資訊]
緩慢減重才不會影響健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-26 07:45 AM
標題:
緩慢減重才不會影響健康
市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
5.39.217.76 A% L- Z! K& ^
G* U1 f0 p) n) i; U/ V# a: ~5.39.217.76
專家看法
, S' o/ {8 H. C0 \公仔箱論壇
2 |% h0 V1 z' l: L6 a2 g
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 P8 f8 b' A* m
公仔箱論壇! q0 z4 E. h$ T9 w6 X: K& S5 S
減重無效、復胖原因
tvb now,tvbnow,bttvb+ m A$ S4 m( G
tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 e7 P6 ~2 Y e* O: \, \
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
公仔箱論壇6 `- C$ D, X! N/ g
: k H9 X9 s5 p" D' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意事項
2 m/ ^- y; T+ `8 E
7 Y. h* [$ L6 ~
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: C) u# {, f! k' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. D" N B3 K5 Z* ?( ]. W
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
公仔箱論壇4 O& _( @! [# A: S
公仔箱論壇# Z5 N: F, u- ^2 `
貼心小叮嚀
; T% A2 n6 q, _3 L9 T/ R. T% ~( K
* i9 q/ j& c% l7 d( f* k5.39.217.76
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
tvb now,tvbnow,bttvb3 t6 Q+ U( \; m. C9 q. |5 c; a: X: `
* P5 i9 K/ q+ x( Q
+ T5 r. b+ @% |6 {; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 p A% d/ Q" r
: w% m# D! p& z% S! A/ T5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z/ Y) S }: ^" o9 u
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
