標題:
[健康資訊]
運動加大笑 效果更讚
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-26 07:40 AM
標題:
運動加大笑 效果更讚
根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言，規律運動有助心臟
健康
、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機，及無法從運動中感到樂趣。
& K3 D8 @ y$ Z. z* s7 J" S
4 c; D4 g( P8 P* {- ftvb now,tvbnow,bttvb
此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能
活動
中加入模仿大笑的技巧，讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。
5.39.217.764 y; v: l& @: f' y
tvb now,tvbnow,bttvb V4 o- m Y3 h2 p
范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，當我們在笑的時候，會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群。因為自己在笑，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。
]" ~1 C& B. |$ Z9 y# g
& G3 ?' E% b2 l! D
運動的過程會產生倦怠感，若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激，如跟朋友分享有趣的事，能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康，無論是學生、上班族或老年人，都能因為笑而激發身體正向影響，使人達到放鬆與紓壓的效果。
$ O/ k) w% H6 D8 p
: B% F5 `: \7 y( k3 K' k
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，讓長輩選擇喜歡的運動項目，以鼓勵取代強迫或反覆提醒，可透過給予任務的方式，例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等，讓長輩感覺自己是被需要的，提升其運動意願。
) N" D. ] o2 x, g+ _1 z$ T( ]( X
1 o7 V0 `3 o e: ^
無論因為真笑(開心的笑)，或假笑(模擬的笑)的動作，對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言，無須了解笑話的涵義而笑，因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，此時較容易得到別人微笑回應。此外，每天早上起床時，可練習對著鏡子微笑，即便剛開始會感到尷尬，但執行多日後，就能自然的笑。
, x8 | }* N3 J6 d& n
# O1 | g4 q$ L/ m( R" h! [ Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {/ J+ r' B7 O6 g3 f- l9 E
9 e5 S9 M0 G, w) H0 P: ]
公仔箱論壇# h0 @; S* A: g6 I) i! `7 p5 C1 }
0 Z% |8 J8 S; m3 P
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
