標題:
[健康資訊]
三天兩頭感冒恐是這原因！每天花15分鐘就能強免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-25 07:23 AM
標題:
三天兩頭感冒恐是這原因！每天花15分鐘就能強免疫
每逢季節交替、天氣變化大的時節，捷運、公車以及辦公室裡，總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響，擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴，對著周遭乘客咳著不停，總讓人暗自心驚，更不用說待在有空調循環的辦公室裡，和感冒的同事們相處一整天，交互感染的機率大幅增加。然而，總是有人立刻就會受到傳染出現症狀，有人則是整個冬天快過去了，依然毫髮無傷。美國研究指出，不愛運動的族群比起有運動習慣的族群，感冒風險增加2倍！
6 @8 N- u! W" l+ I( i6 q公仔箱論壇
0 D B% r/ z- q# O5 }" A+ e( i, N/ j
美國阿帕拉契州立大學的研究團隊，以18~85歲的1002人為對象，在秋冬進行了為期12周的呼吸系統疾病罹患情況調查，並且觀察這些受試者們日常的飲食、生活習慣以及運動習慣。
( K2 A0 C3 z. i& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! t3 e0 @$ I' M. ]8 e
將受試者依運動習慣分為三個群體，結果發現罹患感冒的平均日數，一周運動五天以上的平均為4.4~4.9天，運動一到四天的平均為4.9~5.5天，而一天以下，沒有運動習慣的人則是8.2~8.6天，有明顯較多的趨勢。
. Z: i% k& q$ D# @( L! Q
公仔箱論壇& M% J1 e! M6 G1 f" `1 K7 e) u
不只感冒機率增加2倍，感冒還有更慢痊癒30%的傾向，也就是平時沒運動習慣的人，一但感冒了，容易拖得很久都不會好，甚至有可能更進一步惡化成肺炎。
tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 U" s* w" |) t6 `" v
5.39.217.76* j/ f l) @1 ~, E9 E W
運動不一定要上健康房或是揮汗跑步，每天走走路就有效果，更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的走路法，經過實驗發現一天進行15分鐘，一周四次，持續五個月，就能夠大幅提高體內含氧量9%，由於間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著，能夠促進血液循環，提高身體熱能，還能促進免疫細胞NK細胞的活性化。
3 J+ M; G: w7 D/ V9 p* }4 ^) ^, Y
6 q) e! b3 {6 f
快走時以會喘的速度大步快走，慢走時以散步的速度即可。間歇快走中，快走的時間一天要合計15分鐘，不論是反覆進行3分鐘的快走和慢走，還是1分鐘快走交替15次皆可，一周實行4日以上，不要勉強的慢慢增加次數即可。
) I. i5 i0 m5 w$ ~
" b: ]9 |8 |# z$ z6 B
" e& e6 y2 c5 Q6 D' n( ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! Z% k# [1 |9 \$ Z y( g
0 f9 j4 t% E, h1 xtvb now,tvbnow,bttvb
" w3 ~5 j% E5 Z5 ^& R公仔箱論壇
/ P6 k9 [* G# { o. j: t# K( m
) ~+ u/ Q; n* B% V A7 Y
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
