標題: [健康資訊] 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-21 07:04 AM     標題: 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠

台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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: Q9 r: c$ ~8 S  z- y7 @! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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( d0 D1 O. g. Q5 G吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 3 K. y( V. R- c) }( S

! J9 _, B! D0 X7 e  t& c5.39.217.76心火旺
$ o. e! Y6 `/ X) o* S6 Q% V3 L2 k+ x/ r體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。7 y( u/ A7 Z: d, u. D8 G
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心脾氣血虛 9 J  B: c4 B& S$ }6 Q9 ~2 y
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 k& c  y8 N) S

9 ~3 [' z" S& E9 R; M肝火旺
' p& J* W, B5 C# itvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 & |' i. i& v( R7 c

9 y" d5 I' C7 ~6 C/ s2 A5.39.217.76血氣不足
* i! L! F4 x# _; d" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
, P7 {- m) o5 X: d" n1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! ]* W" x" S
對症按摩穴位治失眠 ) w! a" W, i* u* j: J/ M
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
9 ?% b8 r# Q, O  `0 T手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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6 }% }- e( T; B1 c0 M4 V. \5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
9 [  k" _  g) R" [7 `. _9 _5.39.217.76材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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1 f2 S* N: v% Z7 f9 a' C5 _! `6 ]7 B健康編輯部

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