標題:
[健康資訊]
養成生活好習慣 改善腸胃道不適
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-12 11:03 AM
標題:
養成生活好習慣 改善腸胃道不適
現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。
' t) L8 ^) r) Y3 g# O* G公仔箱論壇
5.39.217.76! e+ z0 k& _, r, C
而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb7 w: j6 g c/ L3 F2 `3 R6 S
3 j3 z1 h! G! ~- Y. R$ A2 Y* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了
美食
的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
/ g- j/ ^- r7 r& {0 b- w6 ~9 T5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y2 z& E ? S }& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。
tvb now,tvbnow,bttvb, B5 O1 w8 Y# ~! K6 l
1 G; z% t9 X6 |7 [- s( R. ^
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。
. j# z5 G. T& i7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 L3 g( \6 R0 I' b
陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。
: g* _$ B" E2 b. u/ d$ F* l$ e4 V公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: F3 {0 n. d: n
當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
tvb now,tvbnow,bttvb! g: h6 c( B+ Y& |' E. W/ {
+ @2 W. h* w$ j5 Q9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。
tvb now,tvbnow,bttvb# `: K& {! r* D' ?
; I+ Y( j' ^( V6 t6 I
/ f( k9 v; _2 N! T" h p& z9 A公仔箱論壇
公仔箱論壇# e9 g& P' q0 [+ |7 f7 u8 w
tvb now,tvbnow,bttvb% b! V W# {; i6 u+ p
$ R" O& |# S X1 Y7 n1 v( L7 c+ w
台灣新生報
作者:
joeyliu8888
時間:
2017-3-12 08:22 PM
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善