「你平常幾點上床睡覺?」「容易入睡嗎?」「夜間會否醒來?」「幾點起床?」「起床後感精力充沛嗎?」……這一連串問題都是筆者最近10年必向求診者發問的,因為有好的睡眠習慣對健康尤為重要!不少本地或外國研究均指出睡眠習慣和抵抗力、心血管疾病、糖尿病、肝病、部分癌症、肥胖、抑鬱症、焦慮症、腦退化症和記憶力等有着莫大關係。 8 p L8 N |1 s' P+ W: U M2 g6 Y& |. p9 p5.39.217.76公仔箱論壇/ c: }) g. g+ n. q3 p
那麼怎樣才能「有覺好瞓」呢?除了睡前放下一些電子產品、把壓力處理好等外在因素外,吃得對也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# X" j3 _# G% I" `