深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。) X2 ^. @+ x3 t1 j9 H# ]1 B! E+ D: L
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.76, y8 G0 r4 B* X0 b
! v- f+ d' r3 }9 L. T# R. L頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.76, _7 m/ C' F' y) B. v' u V: H
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 5.39.217.768 u1 p& @. e/ F( C. n1 Q
( Z/ Z. M* I7 h9 y+ t5.39.217.76 3 b- i/ ^& T( T ' i- ^ @6 q/ }% P/ ^$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. ?3 d+ ^; [, n+ p0 Q
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 / t! J7 P$ z" }5 D9 ztvb now,tvbnow,bttvb ! l# Y7 r: z. k! K1 \& j. D& t r) l. [' ]
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3 N0 _4 a' |- B. s公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.76. I6 a% X7 L, G3 p2 i* e
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. M9 [2 f5 p' V# N0 Q8 U5.39.217.76 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行 & q8 t9 Q3 N# u4 vtvb now,tvbnow,bttvb" A+ G; ^2 \8 ?& t& \/ ]
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