標題: [健康資訊] 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-4 08:52 AM     標題: 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病

台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5.39.217.76! D' F3 _' z, j

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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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* t# X  k& ]7 u- @% O而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 / A" _1 O3 x& K8 F
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2 d0 y$ ^; Z( d! R《預防冬季心血管疾病的方法》 $ q! \7 ?7 f- Y( d. m7 H/ m
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1.注意溫度差 5 S: S! U) o) }! i" y4 A
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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5 J1 B# K. M; L預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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) s0 Q. l8 U7 a脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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, v  R* `9 n6 R' j日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 - P; c  U  d) G& d0 q3 Y2 b! q$ y  h  }

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" I9 H; Q+ G$ H& o而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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3 m* Y6 M! k" d) n! h- d  i公仔箱論壇公仔箱論壇: `( w3 w( l) S3 X/ s. N- A/ o
2.早上不立刻起身
! D: p' Q+ z  S* G; d  w% Ttvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 % [& K9 H1 X; X4 f; s

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& N% B2 v" S0 Z6 b. E" l4 n/ @5.39.217.76尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ( J7 K, _) q4 T, _2 V
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H' S9 p1 J- @

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0 |- J; n; G4 Y( t( k2 `" g3 M3.按壓穴道
& t" g' k3 o# b6 K1 }3 `# n5.39.217.76按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {* W0 l6 q% L8 \( n9 u
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5 s6 N3 e# \4 }) V! Itvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘
& s$ g2 n) _4 @! c7 U剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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% T# e+ W. a, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯

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